48.5%成年人受失眠困扰？从成因到解法，达利雷生为睡眠健康护航

日前，中国睡眠研究会发布《2025年中国睡眠健康调查报告》，显示我国18岁及以上人群睡眠困扰率已高达48.5%。这也意味着，我国每两个成年人中，就有一人正受入睡困难、睡眠维持困难或早醒等问题的困扰。

更值得警惕的是，失眠并非“小毛病”。中国科学院院士陆林教授明确指出，失眠与高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病密切相关，长期失眠还会增加痴呆风险。

如此严峻的睡眠现状，既关乎个体健康，也影响社会活力，急需引起全民重视并找到科学应对之法。

三重维度解析：失眠背后的复杂成因

失眠的发生并非单一因素所致，而是易感因素、促发因素与持续因素共同作用的结果，具体可从生理心理、生活行为、环境疾病三个维度拆解。

从生理心理层面看，现代社会的高压状态是主要推手。生活压力、职场压力等应激事件，会导致皮质醇等“应激激素”水平升高，使大脑持续处于过度觉醒状态，从而影响睡眠状态。再加上高压导致的焦虑、抑郁等精神心理问题，也会直接引发失眠。

生活行为方面，习惯偏差会加剧睡眠危机。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，“经常睡前喝咖啡、浓茶”的人群睡眠困扰率高达64.80%，“经常睡前使用电子产品”的人群困扰率也达51.5%。睡前屏幕使用时间每增加1小时，失眠风险就会上升59%，睡眠时长则减少24分钟。此外，晚餐过饱（57.7% 困扰率）、睡前剧烈运动（53.7% 困扰率）等行为，也都会直接影响入睡效率与睡眠质量。

环境与疾病因素，同样不可小觑。环境嘈杂、光照不适、温度异常或睡眠环境突然改变，都会刺激神经末梢，降低睡眠深度；而躯体疾病如疼痛、心肺疾病、胃肠道疾病等，会因身体不适直接导致入睡困难；同时，茶碱、糖皮质激素等药物的副作用，也可能成为失眠的诱因。

分层应对策略：从专业干预到生活调整

针对失眠的复杂成因，需建立“专业治疗为支撑，生活干预为基础”的分层应对体系，兼顾普遍性与个体差异。而在失眠的临床治疗中，药物干预是关键手段。如已应用于临床的达利雷生，能通过精准阻断大脑过度活跃的食欲素信号，帮助身体自然进入睡眠模式。

根据达利雷生的中国期临床试验数据显示，其可显著改善睡眠质量，减少入睡时间35分钟，减少入睡后觉醒时间30分钟，延长总睡眠时间1小时，且次日无困倦感，无戒断反应或反跳性失眠。

可见，达利雷生不仅能改善夜间睡眠，还能提升白天的精神状态，满足患者“睡得好+白天精神好”的需求。

药物之外，生活习惯优化也是改善失眠的重要步骤。比如作息保持规律，固定就寝与起床时间，避免傍晚后打盹，午睡控制在半小时内且于下午1点半前完成；打造适宜睡眠的空间，调暗卧室光线，保持温度舒适，减少噪音干扰。另外，睡前1小时远离电子设备，可通过阅读、听舒缓音乐等放松方式替代刷手机，避免剧烈运动与情绪激动的活动。

最后再次强调，睡眠健康是国民健康的重要组成部分，当“日出而作，日落而息”的自然节律被现代生活方式打破，主动守护睡眠便成为每个人的必修课。毕竟，拥有高质量的睡眠，不仅能收获充沛的精力与清晰的思维，更能筑牢抵御疾病的防线，以更健康的姿态拥抱生活。

而这，正是睡眠赋予生命的核心价值。