专治：记不住、手发抖、犯困虫！考场绝密食谱大公开

**【核桃燕麦能量球】

补脑核弹·考前一小时塞两颗

1. 混料：
   即食燕麦50g+核桃碎30g+黑芝麻20g+红枣碎40g（天然甜味剂）
2. 黏合：
   加花生酱2勺+蜂蜜1勺，戴手套揉捏到能成团
3. 定形：
   搓成乒乓球大小，放冰箱冻20分钟
   战场技巧：用锡纸分装，开考偷摸塞嘴里（无声无味！）

**【菠菜虾仁蒸蛋羹】

稳压神器·早餐吃它手不抖

1. 打蛋浆：
   2鸡蛋+1.5倍温水+盐打匀，过筛滤泡沫
2. 藏鲜料：
   蛋液撒焯水菠菜碎+虾仁丁，盖保鲜膜扎孔
3. 蒸脑力：
   水开中火蒸10分钟，淋半勺核桃油
   应急方案：用微波炉中高火3分钟（加盖防爆）

**【香蕉镁素奶昔】

抗焦虑秘密武器·考前晚助眠

1. 冻元素：
   香蕉切段冷冻过夜+生杏仁20粒（含镁减压）
2. 破壁术：
   材料+牛奶200ml+燕麦片1勺，静音模式打1分钟
3. 注灵魂：
   表面撒烘焙燕麦+可可粉，插吸管直饮
   玄学设定：用绿色杯子装，视觉降温降心火

高考餐红线警报
✅ 忌新食材：别尝试陌生海鲜/水果，过敏毁所有！
✅ 干湿分离：考前2小时不喝流质，减少上厕所
✅ 碳水埋伏：每餐必有粗粮（燕麦/红薯），血糖不跳水

营养师突击指南：
“核桃球是脑细胞充电宝，蒸蛋羹像定心丸，镁奶昔乃情绪稳压器——
吃对=给大脑开了外挂！”
考生暗号：能量球滚进考场=考题如滚珠顺手，蒸蛋平滑如镜=心静如水，奶昔浓稠=思路流畅不断片

附：考场急救包清单
▸ 薄荷糖（提神防困）
▸ 小包装坚果（中场补能量）
▸ 湿纸巾（擦汗不黏手）