九九重阳 | 致爸妈的一封家书：关于健康的7个暖心叮嘱

重阳节

重阳节至

登高望远时总想起

你们站在阳台目送儿女的背影

岁月虽在你们发间添了霜色

却让儿女的牵挂愈发深沉

值此敬老之日

想和你们细数七件

关乎健康的小事

愿这些琐碎的叮咛

能化作守护你们的温暖~

亲爱的爸爸妈妈：

记得晨起缓神三分钟！

清晨血压波动大，醒来后别急着起身。先在床上活动手脚，搓热掌心敷眼，坐起时披件外套，避免骤然起身引发头晕。记得床头备杯温水，小口润喉再下床。

记得药盒分装避漏服！

把每天要吃的药按早中晚分装在小药盒里，电视柜上贴张服药时间表。降压药要配着温水吃，别用茶水送服；降糖药记得和进餐时间配合。

记得放下手机多出门！

看手机要适度，身体就像机器，越不动越容易“生锈”！出门遛弯别穿硬底布鞋，选透气运动鞋，鞋底要有防滑纹。避开石子路和湿滑的瓷砖地面，小区里的塑胶步道最稳当。随身带根折叠拐杖，走累了随时能撑一撑。

记得炒菜做饭少放盐！

炒菜时把盐罐换成带小孔的，出锅前再撒盐。少吃咸菜腐乳，可以用柠檬汁或香草替代部分盐味。每周建议吃几次杂粮饭，红豆薏米能祛湿，黑米核桃补脑力。

记得保暖要护“三处”

脖子围条薄围巾，后背别对着空调吹，晚上睡觉穿双宽松的棉袜。阴雨天用艾草泡脚，水温以脚背发红为宜，泡完立刻擦干穿拖鞋，别让寒气从脚底钻进去。

记得每年都体检！

体检是给身体做“年度检修”，千万不能省！每年定期体检就像给健康上保险，能早发现小问题，避免拖成大麻烦。很多病早期没症状，等不舒服就晚了。别怕麻烦医生，多问两句才安心。

记得释放情绪多散心！

心情不好时，一方面可以和子女唠叨唠叨，另一方面，别独自憋闷，下楼晒晒太阳、和老邻居聊聊天，或者培养一个兴趣爱好，打太极、写书法……让心情跟着亮堂起来，这日子才越过越有滋味！

来源：内蒙古妇女媒体网络工作中心

编辑：苏苏

责编：十月

终审：和旭