你以为的助眠习惯，其实正在毁掉你的睡眠质量！

睡眠对我们来说就太重要了，只有保持良好的睡眠质量，才能让我们有更好的精气神来面对第二天的生活和工作。然而，不知道大家有没有这样的经历，明明自己晚上早早的就睡下了，也睡足了七八个小时，但起来后仍然感觉很累，无精打采的。很多朋友就以为自己没有睡够，但其实它可能就和我们房间放置的物品有关了，今天就来跟大家说说不适合放在卧室里的几种物品，要是有的，就建议赶紧拿走！

第一种：手机。

很多朋友都有睡觉前刷刷手机的习惯，要睡觉了又顺手把手机放在了床头。但是你知道吗，手机就会无形中影响着我们的睡眠质量，因为手机是会发出蓝光的，这个蓝光就会影响我们人体褪黑素的分泌，而褪黑素它的主要功能就是可以调节昼夜的节律，促进我们的睡眠。蓝光抑制了褪黑素的分泌，也就会影响我们的正常入睡。不仅如此，我们把手机就放在睡觉的床头，半夜手机软件推送的各种消息，它就会发出提示音，还会使手机屏幕点亮，一些睡眠比较浅的朋友，还可能会被半夜手机的铃声吵醒，然后就很难再次入睡了。所以我们睡觉前就最好远离手机，把它放在远一点的地方，别影响我们睡觉。

第二种：盆栽。

很多人都喜欢在卧室里摆上几盆绿植，觉得这样能让卧室看起来更温馨，还特别有生机，但我们要知道的是，有些植物在白天有光照的时候，确实能进行光合作用，产生氧气，让我们卧室的空气质量变好。可到了晚上，没有光照，植物就会吸入氧气释放二氧化碳，也就是说，植物它还会和我们抢氧气，导致我们越睡越累。而且植物还特别容易滋生微生物和细菌，反而还会让卧室的环境卫生变差。

第三种：书籍。

睡觉前睡前看看书也是不少人的习惯了，这样既能放松身心还能帮助入睡，所以有些朋友也会在卧室里放上一些书籍。不过很多朋友不知道的是，书籍它无形中也会影响着我们的睡眠质量，甚至是健康。为什么这样说呢？其实就是因为我们的书本它容易积灰，也容易受潮，一旦受潮后就会滋生不少的细菌，这样不仅会影响到卧室的环境，而且在翻阅书籍的时候，这些灰尘细菌之类的还会随着我们的呼吸，刺激呼吸道，从而引发不适。

第四种：毛绒娃娃。

可爱又柔软的毛绒娃娃谁能不爱呢？所以就有着不少的朋友都喜欢在卧室里放一些娃娃，甚至晚上睡觉也是抱着的。但是你知道吗？毛绒娃娃其实并不建议放在卧室里面，一个是娃娃特殊的材质特别容易藏污纳垢，还有一个就是娃娃容易掉毛，要是不小心买到劣质娃娃，那更麻烦，里面化学成分说不定还超标呢。这样的娃娃长时间摆在卧室，或者天天抱着，那么这些隐患就会直接影响着我们的健康。所以，卧室里并不建议摆放一些毛绒娃娃，如果实在喜欢，就建议经常地清洗一下，也要选择合格正规的产品。

第五种：小夜灯。

晚上睡觉时留盏小夜灯就可以让环境不再那么漆黑了，这样起夜方便的同时还会让人安全感满满。不过，小夜灯它也会对我们的睡眠造成影响。我们人体的褪黑素分泌要在完全黑暗的环境里，虽然小夜灯都是光线弱也比较柔和，但在黑夜里这些光亮依旧明显，这样就会影响褪黑素的分泌，使我们的睡眠变浅，还容易醒。不仅如此，长期亮光的环境也对我们的视力不好，容易近视。

第六种：香薰。

很多朋友认为香薰可以营造放松的氛围，这样就更有利于我们晚上睡觉了。但是你知道吗？香薰用不对，它反而还会帮倒忙。要是买的是一些劣质的香薰，里面就可能含有甲醛、苯等化学物质，而且并非所有香味都适合睡前用的，有些香味还会让人闻后更加兴奋，反而还更难入睡了。所以也不太建议大家随意在卧室里放香薰，以免影响了我们睡觉。如果今天的文章对您有帮助，那就点一个赞，分享给您身边的朋友或家人，感谢您的支持。