“经期头痛”别硬扛！给头部“松绑”的小妙招，快收藏！

供稿来源：深圳市中医院生殖健康科 吴俊娥

提到“姨妈期”的不适

大家第一个想到的往往是痛经

但有一种痛苦

它发生在头上

其折磨程度不亚于腹痛

却常常被忽视或误解

这就是经期头痛

经期头痛不是普通的头疼，而是像闹钟一样，每个月随着月经周期准时发作，轻则昏昏沉沉，重则如同戴上了“紧箍咒”，搏动性地抽痛，让人无法思考、无法工作。

如果你也正在经历这种困扰

请明白：这不是你“娇气”或“想多了”

而是一种与女性激素周期

密切相关的生理现象

可以把我们的身体想象成一个精密的交通系统。月经期间，身体内的气血（能量和物质）会大量“下行”到子宫，以保证经血顺利排出。

这就导致了：

头部气血相对不足：气血都往下走了，头面部得到的滋养就变少了，好比城市部分区域临时停电，功能就会受影响。

经络不通则痛：如果本身身体有些小问题，比如肝气不舒（压力大、爱生气）或血液粘稠（有血块），气血上行的通道就会“堵车”。气血想上去却上不去，堵在那里，就会引发胀痛、跳痛。

医生

简单来说，根源在于身体内部气血的剧烈变化，而头痛只是表现出来的一个症状。

经期头痛也分不同类型，快来看看你属于哪一种。

01

“气出来”的头痛（最常见）

感觉：头两侧胀痛，像要炸开，脾气一点就着。

原因：平时工作生活压力大，心情不舒畅，导致肝气郁结。月经一来，气血一冲，就把“郁结”的气顶上了头。

02

“虚出来”的头痛

感觉：头晕伴随隐隐作痛，感觉空空的，人很累，脸色差。

原因：本身气血不足，月经就像一次额外的消耗。血液流失后，大脑缺乏滋养，“不荣则痛”，就像机器缺了油。

03

“堵出来”的头痛

感觉：头痛像针刺一样，位置固定，月经颜色深、血块多。

原因：体内有瘀血，经络不通畅，“不通则痛”。

经前放松，给情绪“泄压”

• 月经来临前一周，有意识地放慢节奏，避免过度劳累和情绪激动。

• 多听舒缓音乐，到户外散步，做做深呼吸。

按揉穴位，快速缓解

• 太阳穴：用指腹打圈按揉，可缓解头部胀痛。

• 风池穴（后颈部，枕骨下两条大筋外侧的凹陷处）：用拇指按揉，可疏通头部气血。

热敷与休息

• 用热毛巾敷在颈后和肩膀上，可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，缓解因颈肩紧张引发的头痛。

• 在安静、昏暗的房间里休息片刻，避免声光刺激。

饮食注意

• 避开“肇事者”：经期前后尽量少吃巧克力、奶酪、咖啡因、腌制品和酒精，这些是公认的头痛诱因。

• 喝点“安抚茶”：喝一些菊花茶（清肝火）或红枣桂圆茶（补气血）会有帮助。

如果您的头痛非常剧烈

每月发作严重影响生活

请务必寻求专业帮助！

在中医学里，经期头痛是身体内部失衡的一个重要信号。通过辨证论治，中医师会判断您是哪种类型的头痛，然后通过中药、针灸等方法，从调理肝、脾、肾和气血入手，改善您的体质，让您告别这份每月一次的额外痛苦。

医生

记住，关注月经健康，不仅仅是关注腹部，更是关注全身心的状态。别再把经期头痛当作“必须忍受”的事，您值得拥有更轻松自在的每一天。

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