#冬日生活打卡季#

大雪时节是冬天第三个节气，在这个银装素裹的时节，古人总结出顺应自然的养生智慧，凝聚为“1不去，2要慢，3不做，4要吃”的冬日箴言，为我们在严寒中点亮一盏温暖的明灯。

一不去

大雪时节里，第一个戒远行，尤其是深夜不归。这个时候自然界阳气深藏，阴气最盛。人体也顺应这一规律，新陈代谢减缓，抵抗力也弱。待日光充足在外出活动，避免在寒风刺骨的夜间或者清晨远行。

二要慢

一要“行慢”：冰天雪地，路滑难行，一些上了年纪的朋友，到了冬天手脚会变得冷硬，更要注意。

二要“心慢”：冬主藏，所以主静。冬日昼短夜长，正是养心的好时机，放慢生活节奏，有效调节季节性情绪失调。

三不做

一不暴饮暴食：冬天进补有好处，但是要适量，尤其脾胃减弱的冬天，吃太多加重肠胃负担。

二不骤然起身：早上起来，切忌猛起，经过一夜静止，血液流动缓慢，突然起身导致头晕目眩，建议醒来后躺一分钟，坐起等一分钟，尤其血压高的人群，尤为重要。

三不情绪过激：情绪激动会导致血压骤升，与寒冷叠加危险增加。保持平和心态，静待春来。

四要吃

1.山药

山药炒肉片

2.黑豆

三黑粥

3.红薯

红薯银耳羹

4.红枣

红糖鸡蛋汤