秋冬之交，呼吸道疾病高发，3款食疗来预防

近期广东正值季节交替，呼吸道疾病频发，广东省中医院珠海医院呼吸病科蔡彦主任提醒，霜降后冷空气活动频繁，岭南地区“虚邪贼风”最易乘虚而入，这些防病要点请收好。

预防疾病的“三道防线”

1.“腠理固密”防线

• 早晚温差大，可携带外套保暖，可佩戴丝巾和围巾保护风池、风府穴。

• 每晚用热水泡脚至微汗，也可用中药沐足。

• 出门前搓热大椎穴（低头时颈后最高骨下凹陷处）。

2.“脾胃强健”防线

• 下午茶可饮用新会陈皮生姜水，取新会陈皮5g+生姜2片，沸水焖泡10分钟即可。

3.“起居调摄”防线

中医食疗推荐

01

五指毛桃防风煲瘦肉

食材：五指毛桃30g、防风10g、无花果3个、海底椰20g、玉米1根、大枣5枚，瘦肉200g。

功效：益气固表，化解湿邪。

做法：五指毛桃、防风、无花果、海底椰、大枣浸泡半小时，玉米洗净切块，瘦肉焯水后，上述材料同煲1.5小时可食。

02

沙参玉竹百合雪梨汤

食材：北沙参15g、玉竹10g、雪梨1个、百合10g。

功效：润肺防燥，防外邪袭内。

做法：雪梨洗净切块，加入沙参、玉竹、百合，同煮30min，即可出锅食用。尤其适合秋季口咽鼻干者，注意痰多、大便稀烂者慎用。

03

黄芪茯苓小米粥

食材：炙黄芪20g、茯苓打粉15g、小米100g、红枣3枚。

做法：黄芪加水煮40分钟，滤去药渣。用这个黄芪水来煮粥，快好时加入茯苓粉搅匀即可。

功效：培土生金，健脾益肺。

中医外治法推荐

1.穴位按压：每日按揉迎香穴（鼻翼两侧）200次。

2.中药香囊：苍术、白芷、檀香、艾叶、薄荷、藿香、丁香各3-5克，等分打粉随身佩带。

3.中药沐足：艾叶20g、藿香20g、苏叶20g、生姜五片，加水先浸泡半小时，再煲药，过滤掉药渣之后再用药汁沐足。

温馨提醒，当出现以下情况请立即就医：

1、发热超过38.5℃持续不退；

2、咽痛如刀割伴呼吸困难；

3、咳吐黄绿色粘痰。■

【来源： 广东省中医院珠海医院，医学指导：呼吸病科 蔡彦主任医师，作者：郑俐慈 住院医师 】