女性老得快的原因，勤洗头排第2，第1名很多姐妹都在做

昨晚十一点半，我边刷手机边敷着三十块一张的面膜，抬头瞥见浴室镜子里的自己——法令纹深得能夹住硬币。那一刻我差点把“衰老”怪到刚洗完的头发上，直到想起医生朋友那句“熬夜的人，脸会替你记账”。

头皮松垮只是小插曲。真正狠的是熬夜后体内那股“炎症小火”，它先烧掉褪黑素，再烤干胶原蛋白，最后把毛孔和脾气一起放大。连续三天睡不够六小时，我下巴冒出一圈痘，粉底遮不住，一按就疼，像给熬夜盖了章。

我试过零点睡六点起，靠冰美式续命，结果体检单上“皮质醇”飙红。医生警告：这激素是皮肤的“拆迁队”，专拆弹性纤维。后来我乖乖十一点关屏，把手机放客厅，床头只留一杯温水。两周后，同事突然说“你亮了点”，我才发现黑眼圈淡了，连洗头时掉发也少了——原来毛囊也爱赖床。

抗衰老没有玄学，就是每天给身体递上一张“免打扰”牌：十点前关WiFi，晚餐后不吃甜食，周末去公园快走半小时，让心跳当闹钟。成本最低的回春术，不过是把夜晚还给睡眠，把焦虑留给昨天。今晚十一点，我关灯，你随意。