立冬多给孩子吃的菜，御寒少感冒，常吃长个又补脑

来源：狗子美食日记

免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。

今天就是立冬了，这意味着秋天的结束，冬季的开始。万物收藏，寒气渐盛，对于处在生长发育黄金期的孩子们来说，这是一个需要额外关注营养与健康的时节，寒冷的天气不仅考验着孩子们的免疫力，也是身体储备能量，促进发育的关键期，作为家长我们可以通过饮食为孩子筑起一道健康的防线。下面就分享了几道食谱，营养好，常吃御寒少感冒，其中的营养帮助孩子长个补脑！

1.板栗烧排骨

材料：适量排骨，适量板栗，冰糖，老抽，八角，米酒，适量盐，生姜。

2.西兰花炒牛肉

材料：适量牛肉，适量西兰花，1勺蚝油，淀粉，橄榄油，生抽，黑胡椒，少许盐。

3.胡萝卜山药炖排骨

材料：适量玉米，适量胡萝卜，适量排骨，生姜，枸杞盐。

4.鲫鱼豆腐汤

材料：适量鲫鱼，一块豆腐，3个鸡蛋，适量香菜，胡椒粉，盐。

5.时蔬肉末蒸蛋

材料：鸡蛋，猪肉末，胡萝卜，玉米粒，葱花，蚝油，酱油，玉米淀粉，葱姜水。

立冬进补，并非要大鱼大肉、油腻厚重。像这样一道荤素搭配、营养均衡的家常菜，更能温和、持久地为孩子提供成长所需的能量与养分。看着孩子津津有味地吃着自己亲手做的饭菜，小脸红扑扑，身体棒棒，这无疑是寒冷冬日里，为人父母最大的温暖与幸福。从这个立冬开始，用爱心与智慧，为孩子的健康保驾护航吧！