告别自在富足的2025：在慢与静中，收获生命的丰盛

2025，最后一天的第一缕阳光透过窗棂，落在我身上。我慢慢睁开眼睛，伸一下懒腰。

这是我一年来，最长的一次睡眠。睡饱的人真好，觉得全身每个细胞都是充盈的，富足的。

因为前一天晚上感冒了，头很重（2025唯一一次小不适）。给自己小小做了艾灸，十点钟就上床睡觉。难得没有调闹钟（这一年的闹钟都是6点起来的，偶尔7点起床就是睡懒觉了）。

想起2025的站桩晨光、写文的深夜、粉丝留言的温暖，明天就是2026了，今天想给自己做个年终总结。

年初，我做了两个反潮流的决定：放缓写作节奏，更多时间用来运动养生；拒绝流量的诱惑，坚持用真诚的文字与读者对话。

如今回望，这些选择没有让我“落后”，反而让我在快时代里，找到了属于自己的自在与富足。

1.运动养生：从瑜伽到站桩

与身体的温柔对话

年初，我开始感觉到，身体需要“维修”了。整个人觉得沉重，膝盖一度疼得走路都成问题。

肠胃和睡眠也不太好，就做了个决定，今年要把时间用来运动。

最初学的是元瑜伽，加上晚上的养生按摩+泡脚，很快喜欢上了这种“身体与心灵连接”。

学会了阳明桩，左右推山，简单明了，做着特别舒服。还能健身，健胃。特别是左右推山，扎好马步，向左推，向右推，能拉伸到腰，手臂，大腿。

练了才一个月，没想到某一天，女儿突然跟我说，哇，妈，你怎么瘦了一圈，脸色红润，看起来年轻好多。

更大的转机和成果，是在站桩上。站桩一开始就练，但我是从三分钟，五分钟站起，所以效果还不明显。

等到我练到可以站上20分钟，30分钟，效果才慢慢显现。我也看了很多关于站桩的文章，有的老师说：“站桩不是静止，而是在静中求动，让气血自然流动。”更让我觉得神奇的是，站桩看似不动，其实能锻炼人的五脏六腑。

就这样，我像古代的修行人一样，晨起六点披着晨光开始站桩，晚上泡脚，11点前睡觉。

让我想起林静歌清，山间修行的美好歌词：“日出嵩山坳/晨钟惊飞鸟/林间小溪水潺潺/坡上青青草/野果香山花俏……”

关注呼吸，打好桩架，松，静，自，然，守好每一分心神，站好每一秒的宁静。

从不断发抖，恨不得立刻收功停止到站到一小时，爱上阅读自己，恋恋不舍不想结束，就这样，度过了这个宁静神奇的2025。

夏天热，有时候遇到下雨了，我会到阳台外站桩。站完还意犹未尽，有感而发，写下这样的诗：

晨早滔滔连夜雨，酷暑骤有清凉袭。站听四方潇潇意，桩沉天地默然心。

这一年，站桩成了我生活的锚点。有时停站一两天，我就会特别渴望站桩，隔天一大早就起来，站桩+两遍八段锦，来个强度训练。

身体的变化是最直观的：困扰多年的肩颈腰疼痛减轻了，精力也比以前充沛。

脚步轻快，精神振奋。以前下午三点必犯困，现在能专注工作到傍晚。

更重要的是心理的改变：无论是面对一群人，或者完成某件事，我会不再急于求成，不紧不慢，像站桩一样“稳住”，先深呼吸，再思考解决方案。

站桩教会我的，不仅是养生，更是与自己和解的智慧。

2.公众号运营：慢下来的沉淀，

与读者的温暖同行

这一年，我主动放缓了公众号的更新频率——从要求自己日更，到比较随意，不强求，想写就写。

有人不解：“你怎么反而慢下来？”我的答案很简单：“不想为了流量写没有灵魂的文字。”

放缓节奏后，不用每天穷尽心思琢磨，该写什么样的内容。反而有时候心思所动，随心而发写文章。

比如最近写站桩，因为站到了重要的坎，有了突破，我就写出了为什么站桩一年后，我会告诉你，人一定要站桩，没想到流量有所突破，平台推荐了，还加了几十个粉丝。

调整站桩后，我突然有一天，遇到了自发功七点迎晨光站桩遇自发功：站桩根本没有神，只有你自己（就是在能放松时长够的情况下，身体会自发调整，疗愈自己），然后也在站完立刻坐下来输出一篇。

写站桩得到了认可，平台突然推荐了我以前站桩的文章站桩十句名言，看哪一句对你有用，又有了一波流量。

其实，站桩不仅是一种运动，更是锻炼身体，激发自身智慧的一种回报；它对于一个人的影响，不仅在于站桩的那些分钟时长，更在于你能将生命的智慧融入生活中的每一刻，从容淡定，愉悦丰盈。去与自己身心合一，互相扶持，体验生命的美好和创造新的幸福。

是的，站桩很慢，慢到你觉得不喜欢那种静止；写作也变慢，因为我不追求外在的将就和匆忙应付。但我发现越来越喜欢站桩，也越来越适应这种写作的状态。

因为这种“慢”带来的回报，比我想象中更珍贵：

130篇原创：每一篇都是我对生活的思考，没有一篇是“凑数”的；

开通流量主：10月的一天，后台突然弹出“恭喜开通流量主”的提示，我盯着屏幕笑了很久。这不是因为收益，而是我的文字终于得到了平台的认可。

高质量粉丝：我的粉丝数没有爆发式增长，但每一位都是“活粉”：他们会在留言区点赞，分享自己的读书和站桩经历，会给我发私信，打赏，告诉我“你的文章帮我度过了低谷期”。

我喜欢这样的互动，而不是机械遥远地写着自己，又与粉丝有着遥不可及的距离。我喜欢每天跟粉丝们在一起，一起迎晨光，面朝阳，也在生活中一起披荆斩棘。

这种价值感，比任何流量数据都更让我满足。

3.2025的感悟：慢即是快，

专注即力量

这一年，运动养生和公众号运营，看似不相关，却让我领悟到同一个道理：慢下来，是为了更好地出发，更自在地生活。

站桩时，我不急着“看到效果”，日复一日地坚持，让气血慢慢滋养身体；写文章时，我不急着“涨粉”，一篇篇打磨，让文字慢慢沉淀。

这种“慢”不是懒惰，而是一种长期主义——就像酿酒，只有经过时间的发酵，才能自然而然，功到而成，酿成醇厚的美酒。

生命给我馈赠，我终于明白专注的力量：当我站桩时专注于呼吸，当我写文章时专注于内容，心力汇聚成排除干扰的成事力量。

以前我总觉得“要努力去做很多事”，现在才明白：自然而然，时到花自开，松弛而自在，心想自然成，好运自然来。

节奏调整了，精神松弛了，身体放松了，智慧也自然生发了。

今天早上，在读书分享直播间，一个书友突然打断了我。被打断后，我迅速觉察到自己能量受到压抑，我开麦分享自己的这个体验和经历，也以此告诉大家，遵从内心，是站桩给我的智慧；看到自己，敢于为自己发声捍卫自己，才是减少内耗热爱生活的方式。

与身体连接，让我更懂自己爱自己；活出自我赢得高自尊；而与读者连接，让我更懂责任。

这一年的“富足”，不是物质上的，而是精神上的——我拥有了健康的身体、真诚的读者，还有一颗愈发平静爱生活的心。

4.2026展望：

更精彩更丰盛的旅程

告别2025，我对2026充满期待。新的一年，我想在“慢”的基础上，尝试更多可能性：继续坚持站桩，身体强起来后跑步，爬山，让养生方式更丰富；

学习中医养生，比如艾灸、食疗，把养生融入日常饮食和生活；

记录“养生日记”，分享自己的经验，帮助更多人爱上慢养生。

公众号运营方面，希望更上一层楼，写出更多文章，做大做强自己的号。

生活方面多陪伴家人：每周末好好陪孩子运动，有机会带孩子外出旅游；2025年去了杭州、浙南丽水，希望2026能去更多向往的地方。去感受大自然的宁静，为写作积累灵感；

读40本好书：重点读养生、哲学和文学类书籍，丰富自己精神世界。

马岁新景，喜乐安康

2026年，我不想追求“完美”，只想带着2025的收获，一步一个脚印地往前走——继续站桩，继续写真诚的文字，继续与同频的人温暖同行。

2025年，是我人生中最“慢”的一年，也是最“富足”的一年。它让我明白：生命不是一场赛跑，而是一次旅行。我们不需急于到达终点，因为沿途的风景才是最美。

站在2025的尾巴上，我想对自己说：“谢谢你，坚持了自己的选择；谢谢你，没有被快时代裹挟。”也想对2026说：“我准备好了，带着爱与期待，迎接更精彩更丰盛的你。”

愿我们都不紧不慢，自然从容，体验美好，找到属于自己的自在与富足。

2025，再见；2026，你好！