气血不足=老得快！6个信号自查，3招温补超有效~

中医认为，气与血都是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。气主推动、温煦、固摄、防御、气化，血主濡养和化神，二者相互依存，共同维持身体机能。

气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。若气血不足，轻则疲劳乏力，重则引发多系统功能紊乱。

气血不足的六大表现

气血不足可表现为神疲乏力，气短懒言，面色淡白或萎黄，头晕目眩，唇甲色淡，心悸失眠，女性月经量少、延期或闭经等症状。

气血充足与否，可以通过观看眼睛、皮肤、头发、手指、睡眠、四肢温度等进行判断。

1

眼睛

眼睛是五脏六腑精气的聚集处，可以查看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

2

皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况欠佳、气血不足。

3

头发

头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

4

手指

手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

5

睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，不易醒，说明气血足；而入睡困难，易惊易醒，起夜多，呼吸深重或打呼，表明气血亏虚。

6

四肢温度

四肢温度能反映出气血循环的相关情况。气血充足手是温暖的；如果气血不足，手脚就会冰凉无力。这是因为气血不足时，不能运行到身体末梢，导致内脏阳气不能温煦四肢。

中医补气血的有效法门

#1

药物调理

四物汤，补血养血第一方。四物汤主要由熟地黄、芍药、当归、川芎4味药物组成，是中医补血、养血的经典方、常用方。

可将此四味药物一起煎煮饮用，能有效改善血液循环状态，具体剂量、加减及禁忌证请在专业中医师的指导下使用。常用中成药如十全大补丸、归脾丸、天王补心丹等，须在医生指导下辨证使用。膏方调补，冬季可选用黄芪、人参、当归、大枣等药材熬制膏方，缓慢滋补气血。

需要注意的是，气血调理具体用药因人而异，应结合体质咨询专业中医师。

#2

食疗养生

可选五红汤，取等量的红枣、红枸杞、红糖、红豆、红皮花生，煮水喝汤食物即可。中医认为，红色入心，而心主血，五红汤对改善贫血有较好效果。

药膳方面，可选择乌鸡炖黄芪、党参、当归，或大枣元肉粥，此二方均兼具美味与补益功效。

#3

穴位养生

可选择常用的保健要穴：气海（在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸）、关元（在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸）、足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上），进行按摩或艾灸，可有效地补养气血。

（来源：养生中国）