更年期抑郁失眠症状应对方法

你更年期抑郁了，彻夜难眠，能把前三皇后五帝的事情都想个遍，第二天昏昏沉沉无力去做事情，引起烦躁易怒的情绪反应，一到晚上休息就怕了，害怕被失眠的糟糕感觉折磨，如何应对更年期失眠呢？那就是在饮食均衡的情况下多运动，并专注于一事，但运动也不能过量，过量仍是失眠。

找一个适合自己的运动项目去坚持，例如散步之类，失眠的症状会逐渐减轻或消失，这个过程有长有短，短的半年一年就好，长的也许要十年八年，熬过去你就赢了，冥想对失眠更有效果，坚持睡前做冥想，一到三个月就可缓解失眠症状，不能急于求成，失眠症状也不是一天两天造成了，病来如山倒，病去如抽丝是一点都不假的，一定要有耐心静下来去实施措施，不然会越来越乱越无序，更加雪上加霜。