你知道赵淑珍吗？就是那个在话剧舞台活跃数十年、荧幕上塑造无数经典长辈形象的老艺术家，作为一个奶奶专业户，不少人都看过她的电视剧，也被她剧中亲切的形象所感染。

但除了夸赞她的演技，我觉得现实生活中的她更是我们的典范，尤其是在穿着打扮这一块儿，简直就是中老年女人逆袭的教科书范本。

很多人都说老了要打扮自己，却总是频繁踩雷，再看赵淑珍奶奶，妆发精致，体态端庄，81岁的状态却比很多五六十岁的人还要好，看似没有精心打扮，其实暗藏很多的细节，下面就让我们看看赵淑珍是如何把自己的老年状态活得这么精彩的吧！

第一招：妆发精致，81岁状态也能回春

【提醒：中年女人打扮自己时，得把风格找对】

妆发不要强行扮嫩，你更适合优雅风↓

爱美之心人皆有之，老了之后爱美的女人有一大把，但我发现在打扮自己这件事情上，风格一旦找错了就全都毁了，要是到了奶奶辈的年纪还在妆发上强行扮嫩，只会让你看起来不伦不类，衰老的面庞和年轻化的发型、妆容产生强烈的割裂感，不但没有减龄，反而年龄感增加十岁。

赵淑珍奶奶则给我们做出了比较好的示范，虽然她也爱打扮，但并没有强行扮嫩，气质看起来优雅大气，这才是有效打扮。

【跟着赵淑珍打扮自己，气质更上一层楼】

>>>发型篇

①拒绝拖沓感，要把长发剪短

换发型是中年女人逆袭的第一步，很多人年纪大了都不怎么打理自己的发型，头发长了就随意披着，看着特别的邋遢，所以咱们可以跟着赵淑珍把头发打理一下，同样是白发，但剪短了之后看着明显利落多了。

②剪短发要烫微卷，氛围感拉满

除此之外，在选择发型的时候也要谨慎一点，很多中年女人剪短发之后都不烫，结果头发贴着头皮，就算是满头黑发也显老气；而赵淑珍的发型就很洋气，每次出席活动的时候都烫着一头微卷发，自带蓬松感和空气感，看着真的很温柔优雅，氛围感就这么不经意间有了。

×避开常见的大妈卷发

烫卷发虽说可以营造出氛围感，但也要选对卷度，要是你走入了这些常见的大妈烫发误区也容易显油腻哦，比如浮夸的小卷发，爆炸式的盘发造型，再加上突兀鲜艳的发色和发饰，一整个用力过猛，看似精心打扮了，结果比不打扮的时候还要显土↓↓

>>>妆容篇：靠裸妆提气色，避开大浓妆

换了发型之后，咱们就得开始优化自己的颜值了，化妆这件事情本就不是年轻人的专利，老年人更有必要化妆，不为别的，只为了掩盖我们的面部瑕疵，把皱纹、斑点遮一遮，但化妆也不能瞎化，比如底妆太白、卡粉，彩妆太浓，画着粗粗的眼线和大红唇就出门，看起来会特别的浮夸不自然。

再看赵淑珍的妆容，真的很有借鉴意义，她出席活动的时候几乎都是清透裸妆，底妆选择的色号和自己的肤色是接近的，脖子和脸没有明显的色差，肤色看起来很均匀，也不会厚厚一层卡粉显假面，搭配自然的弯弯眉、豆沙色口红，整个人看起来气色特别好，精气神十足。

招数二：体态端庄，81岁也没有油腻感

NO.1整体体态：全身都要端庄挺拔，不能太松懈

很多人觉得年纪大了肌肉松弛，体态变差是逃不过的自然定律，但看了赵淑珍才发现，原来女人老了也能保持如此优雅的体态，关键是你愿不愿意。

如果你在老了之后就让自己的体态松懈下来，站着坐着都软塌塌的，习惯性地驼背含胸，气质真的会瞬间崩塌，再看赵淑珍的整体体态，永远保持着远超同龄人的挺拔感，站姿端庄且舒展，整个人看起来精气神特别好，即便年纪差不多，但就是会显年轻一些。

NO.2细节体态：腰背挺直、核心收紧

细节上，有很多bug都会暴露你的体态好坏，特别是腰部和背部，一旦有圆肩驼背等问题，就会显得精神萎靡，疲态严重，甚至产生油腻感。

若你想只看背影都给别人留下好的印象，那就得时时刻刻保持腰背挺直，核心收紧，且肩部不能内扣，自然舒展地打开，会让你呈现出一种自信大方的状态。

NO.3如何塑造好的体态？

答案①：入门级先坚持靠墙站

体态不好也没关系，只要你及早发现自己的问题，并且及时调整就行了。

比如没什么运动习惯的阿姨，可以每天花 10 分钟贴着墙站，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟贴紧墙面，先让自己的肩背找找在一条直线上的感觉。

答案②：进阶后，要坚持力量训练，尤其是练肩背肌肉

其实很多人的体态不好都是肌肉力量太弱导致的，我们可以试试力量训练，比如举矿泉水瓶做扩胸运动，或去健身房举哑铃练出肌肉支撑力，只要你坚持下去，肌肉增加了，线条练出型了，体态想不好都难。

【搞定了妆发和体态，穿搭也不能任性】

搞定妆发和体态，赵淑珍奶奶还有一个终极大招，那就是穿搭！好的衣品叠加精致的妆发和优雅的体态，才是真的大杀四方。

tips⑴：拒绝廉价的大妈感服饰

年纪大了，很多女人穿衣服总是比较随意，比如喜欢买便宜的化纤含量高的大妈装，穿上起球、一洗就皱，再加上设计也很过时老土，一点时尚感和质感都没有，谁穿谁显老。

tips⑵：用亮色替代暗沉色服饰，增加年轻感

还有很多中年女人穿衣服总是比较低调朴素，喜欢穿灰扑扑的暗沉色服饰，结果年龄感特别重，看了赵淑珍才发现，原来年纪大了更适合穿亮色，一方面是能提亮肤色，一方面是亮色的衣服看起来也会更洋气一些，比灰扑扑的旧衣服要时髦许多。

tips⑶：配饰优雅大方，不必强行赶潮流

选择配饰的时候，中年女人可以跟着赵淑珍奶奶学习，多选优雅的珍珠饰品，而不是强行赶时髦，选那些设计浮夸、张扬的潮流感配饰，和咱们的气质不匹配，也有用力过猛的嫌疑。

赵淑珍奶奶真的缓解了我们不少的年龄焦虑，81岁的她不染发掩盖白发，不刻意追求 “少女感”，却通过精致的妆发以及优雅的体态，把老年岁月过得如诗如画，这般美好的状态实在是太让人羡慕了。