流感高发季来袭！中医预防妙招请收好

随着冬季的到来，很多地方大幅度降温，天气变得寒冷干燥。许多常见疾病如流感、鼻炎等发生率大幅度上升。

如何做好防范措施，将这些多发病拒之门外？今天就教大家几招实用的方法。

注意保暖 适当锻炼

冬季也应保持适当的运动，哪怕是下楼散步，保持每天至少20分钟日照，都能够帮助自己增强体质。充足光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到关键作用。

室外运动的同时，也要及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒，防止受凉。回到屋子里也要根据温差变化，及时脱减衣物。

按摩保健穴位

大椎穴、风池穴、足三里都是很好的保健穴位，按摩时间也不用很长，每个穴位2~3分钟即可。

大椎穴

◎图片由花瓣网授权

取穴方法：低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，该处下方的空隙处就是大椎穴。

风池穴

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取穴方法：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

足三里

取穴方法：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。

冷水洗鼻

早晨、入睡前、洗脸时以及每次大小便后洗手时，都要坚持用冷凉水冲洗鼻子(并擤去鼻涕)，这样不但能增强鼻粘膜的耐寒与抗病能力，还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除，减少感冒和过敏性鼻炎的发病。（注意水温微凉即可，不易过冷）

食补

红薯姜汤

制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。

地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。

热咸柠檬茶

制法：用新鲜柠檬切一两片薄片，放少量的盐，再用热水冲，稍凉即喝。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷开水冲。热咸柠檬茶可帮助顺气化痰。

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冰糖雪梨汤

制法：水烧至快开时加入冰糖，小火加热至融化，放入梨块，大火煮开后，改小火熬煮15分钟即可。

适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等，长期服用还有助于滋阴润肺，养胃生津。对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症有很好的缓解作用。

但是，在办公室没有条件去食补，或是生活忙碌没有时间去煮汤怎么办呢？食用一些雪梨膏是一个不错的选择。

在中医里，有“梨生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”之说，雪梨具有清肺养肺的作用，生津止渴，化痰止咳。而雪梨膏，作为膏方的一种，临床上常被用于因热燥伤津所致的肺热烦渴、便干燥闷、劳伤肺阴、咳吐白痰等呼吸道病症。