声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

文丨编辑 小豆包

深夜浴室的门紧闭着，已有二十分钟之久，那原本哗哗作响的水声早已停止。当妻子推开这扇门时，只见在冰冷的瓷砖上，躺着一位不省人事的丈夫。一场原本寻常的热水澡，为何却成了生命的终点呢？医生诊断为“突发脑梗”，不过这悲剧的导火索，竟隐藏在每个人都习以为常的洗澡习惯之中……

一、脑梗真是洗澡“洗”出来的

冬季是心脑血管疾病的高发期，浴室成为意外频发的危险场所。对于血管条件相对不好的人群，在洗澡的时候，水温那剧烈的变化，或许会成为脑梗的直接引发因素。

水温会引发血管的显著变化，过烫的水，以及过凉的水，都可能导致血管频繁地收缩与扩张。反复的收缩过程，很轻易地就会伤害到血管内皮细胞，进而增加形成血栓的风险。尤其对于老年人来讲，建议把淋浴水温控制在34至37℃之间冬季时可以稍微上调至37至40℃，具体得以皮肤接触后的实际体感为依据。

密闭空间缺氧加剧存有风险：在温暖的环境之中，血管会进行扩张，这便使得需氧量有所增加了。不过那密闭的浴室当中，氧气却极为稀薄，如此一来，便很轻易地会引发脑供血不足的状况。

体位发生突变，进而引发了低血压：洗澡之后，猛地站起身来，在这样的情况下，可能就会引发体位性低血压。较轻时会让人头晕眼花；严重的话，则会导致，摔倒甚至猝死。特别对于那些，慢性病患者来说，一旦出现，胸闷以及心悸的状况，就必须立刻停止洗澡，接着要尽快前往就医。

二、三大危险时段，洗澡等于“玩命”

英国《科学报告》研究指出，冬季约九成浴室意外发生在65岁以上人群。以下三个时段洗澡，风险倍增：

1.酒后洗澡——血糖骤降的隐形杀手

酒精代谢，会对肝糖原的分解起到，一定程度的、相对的抑制作用；进而致使血糖处于比较低的状态。热水能够，更进一步地使血管得以扩张，加快促使血糖下降的速度，引发头晕与乏力的状况。对于心血管患者而言，可能会出现心悸的症状，以及面临，猝死的风险。建议在饮酒之后，需等待12小时，待酒精部分代谢完毕之后，再去进行身体清洁。

2.运动后洗澡——心脏的超负荷挑战

运动时毛细血管扩张，随即去洗澡这种行为会对血管产生强烈的刺激，从而使它剧烈收缩，接着就会加大心脏的负担。可能会出现胸闷、头晕等状况，甚至有存在引发心血管意外的风险。建议在运动结束后，安静地坐20至30分钟，待心率平稳之后，再用温水进行冲洗。

3.空腹或饱餐后洗澡——双重代谢危机

空腹时血糖本身已然，比较偏低，洗澡容易致使，人出现晕厥状况；饱餐后血液大量，集中于胃肠，这时洗澡会分散血流，进而引发，消化不良以及心脑供血不足的问题。建议在餐后1小时去洗澡，并且提前适量地给身体，补充水分。

三、老年人冬季洗澡全指南

《中国皮肤清洁指南》建议冬季时老年人洗澡的频率应当：

1.餐后间隔1小时

食物基本消化之后，便可洗澡，这样能避免血流分配出现冲突。在洗澡之前，可以饮用半杯温和的水，以此来预防脱水现象的发生。

2.预热浴室再进入

提前15分钟，开启暖风，维持室温在25℃左右这样可以减少温差所带来的刺激。

3.严格把控洗澡时间

心脑血管患者洗澡，不宜超过15分钟，长时间地，比如说泡个十几二十分钟，就可能会抑制血液的供应，从而进一步促发血栓。

4.备凳防跌，慢起稳行

浴室放置防滑凳，起身时动作放缓，以避免因低血压而摔倒。

结语

洗澡原本是能够缓解疲劳的日常活动，不过若将细节忽略掉，便有可能引发较为严重的后果。要去调节，那适宜的水温；合理地安排，洗澡的时间；把控恰当的洗浴时长；全面地落实，各项防护措施。每一个环节，都同身体健康以及生命安全有着紧密的关联。特别是在寒冷的冬季，中老年人更得提高警惕，唯有切实养成科学的洗浴习惯，才能够有效地防范潜在的风险。

参考资料：

[1] 《冬天这样洗澡的人，危险可能随时发生》.生命时报.2025-01-10

[2] 《切忌随心所“浴”，老年人冬天这样洗澡对身体好→》.健康报.2025-01-09

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