金秋来临！ 中医专家为长汀市民秋季养生支招→

9月11日，记者在长汀县妇幼保健院获悉，近期咨询“秋季养生”的长汀市民明显增多，该院中医专家从饮食调养、起居作息、运动养生、情志养生等方面给出了一些实用性建议。

【长汀县妇幼保健院中医妇科副主任医师 耿秀娟：我们中医经典《黄帝内经》里就讲“秋冬养阴”。秋天的养生，核心就在于防燥、润肺、保阳气，为寒冷的冬天打下好基础。

具体来说，大家可以从以下几个方面入手：一是饮食调养，润字当头，少辛增酸，多吃滋润的食物，推荐一个食疗方，冰糖炖雪梨，这是最简单的秋季养生甜品；二是起居作息，早卧早起，注意保暖。俗话说“春捂秋冻”，但“秋冻”也要有度，尤其是现在的早晚温差已经开始变大，腹部、脚部和肩膀这三个地方千万不能冻着；三是运动养生，动静相宜，忌大汗淋漓。秋天不适合做剧烈运动、出大汗，推荐大家进行慢跑、散步、登山等比较平缓的运动；四是情志养生，保持乐观，远离悲秋。建议多晒太阳，多和家人朋友聊天沟通，保持心情的平和乐观。】

此外专家还表示，秋季养生需循序渐进，市民无需过度焦虑，通过科学调整生活习惯，即可以更好地适应季节的节奏。

温梓琦 郑玲珑（见习）