很多家长应该都遇到过这样的场景：

孩子写作业总是扭来扭去，一会摆弄铅笔，一会抠扣橡皮，就是安静不下来。上课被老师提醒小动作多，走神分心。

不管是口头批评还是惩罚，作用都不大。

事实上，孩子的专注力受年龄影响，但同时又和他的感觉统合能力发展息息相关。今天，老岳就来讲一讲。

01

3-10岁儿童注意力集中时间表

3岁前我们的大脑前额叶（负责人体的判断、记忆、思考、分析、操作等）尚未发育成熟，神经元连接不完善，孩子只能短暂集中注意力。

随着年龄增长，髓鞘化包裹逐渐严密，确保神经电流在神经网络中顺畅通行不「漏电」，专注力时长才会逐步提升。

髓鞘化包裹品质越好，孩子的注意力越集中

一般情况下：

3岁儿童注意力能集中3～5分钟；

4岁可以上升到10分钟；

5～6岁儿童可以专注10～15分钟；

7岁以上则可以达到20分钟；

在这个区间范围内，则没有问题。但如果孩子的专注能力明显低于同龄人，这个时候家长就要考虑感统发展异常的问题了。

02

孩子注意力不集中

是大脑发出的「求助」信号

在排除饮食营养不足、睡眠不足等外在因素的影响，孩子注意力不集中的大多原因在以下几个方面：

1、触觉发育不足

触觉是我们通过皮肤感知外界环境的方式，对孩子的情绪调节、社交互动等发展都有影响。

触觉系统发育不足的孩子可能会对触摸、温度、压力等感觉过度敏感或反应不足，这种不适会让他们分心，难以长时间集中注意力。

2、前庭抑制困难

前庭系统我们可以把它简单地理解为大脑信息的「守门员」，我们身体的任何信息进入大脑，必须要经过前庭神经核的处理。

有些孩子注意力不集中，一方面原因就是进入大脑的信息太多，导致大脑超负荷运转，外在表现就是好动，小动作多。

3、本体发展不成熟

本体是大脑当中的「身体地图」，让我们能够感知身体各部分的位置、运动及力量。

但本体觉发展不足的孩子，自身控制能力相对就比较弱，身体的姿势维持也会比较差，尤其体现在孩子上课坐姿方面。

需要频繁通过动来调整自己的姿势，这种好动就会分散孩子大脑精力，也会间接影响到孩子的专注力。

4、视听系统失调

视觉和听觉，是我们获取外界信息的关键渠道。

视觉或者听觉能力失调，就会造成孩子出现视觉记忆短暂或是对声音、图像的处理能力较弱。

这些问题都会直接影响到孩子接收、理解和处理信息的能力，从而干扰其注意力的集中。

划重点：

当孩子的以上底层能力出现问题时，好动可能只是外在表现之一，同时还会伴随有——

• 吃手、咬指甲
• 脾气暴躁、没有耐心
• 学不会、记不住、听不懂
• 写反字、错行漏字
• 做事三心二意，虎头蛇尾
• 疯跑，不听从指令
• ……

建议家长联系专业老师，进行感统测评，尽快找到根源。

03

科学训练

逐步提升孩子专注力

那么针对孩子的好动问题，家长可以在家为其进行一些基础的改善训练——

✔ 前庭方面：

• 旋转类：大象鼻子旋转、原地旋转、转椅旋转
• 线性类：荡秋千、摸高跳、蹦床、手脚开合跳

✔ 本体方面：

• 力量控制：拧毛巾、提重物（如小水桶）、搬运积木
• 精细动作：串珠子、剪纸、夹豆子

✔ 视听整合：

• 听觉：听指令做动作、复述故事
• 视觉：走迷宫、舒尔特方格训练

✔ 触觉方面：

• 美劳建构：触碰各种不同的材质，如无毒颜料、泥土、面团等，平时多玩积木、撕粘、塑泥等建构类游戏
• 触觉按摩：按摩是给予触觉刺激最好的方式之一

最后，孩子的「好动」不是性格缺陷，而是大脑在成长过程中发出的预警。通过科学的家庭干预和必要的专业支持，大多数孩子都能逐步提升专注能力和抗干扰能力。

家长需记住：耐心观察、避免标签化、及时求助，才能真正帮助孩子跨越发育难关。