秋膘别乱贴，中医给正解

想拥有让人羡慕的好运气？那就从关注我开始吧！点赞关注，让你身心健康，财运亨通，福气满满

从中西医结合角度看，现代社会不需要刻意“贴秋膘”，核心是根据个体体质和生活方式调整饮食，而非盲目进补。

1. 现代社会“贴秋膘”的传统逻辑已不适用

传统“贴秋膘”源于农耕时代，人们夏季食欲差、体力消耗大，秋季通过进补（如高脂肉类）储备能量过冬。但现代社会：

- 能量摄入过剩：日常饮食热量充足，多数人无需额外储备，盲目“贴秋膘”易导致肥胖、高血脂等问题。

- 活动量骤减：久坐办公为主，冬季也无需大量体力劳动，多余热量无法消耗，反而加重身体负担。

2. 中医视角：秋季养生核心是“润燥”而非“长肉”

中医认为秋季对应“肺”，主“燥”，养生关键是“滋阴润燥”，而非“贴膘”：

- 若盲目吃肥肉、油炸食品，会加重体内“痰湿”，导致口干、便秘、长痘，还可能引发秋冬感冒、咳嗽。

- 更推荐“清补”，如吃梨、银耳、山药、鸭肉等，既能润燥，又不会给脾胃造成负担（现代人群脾胃功能普遍偏弱，过量油腻易导致消化不良）。

3. 现代医学视角：拒绝“高油高糖”，关注营养均衡

现代医学强调秋季饮食需规避“贴秋膘”的高油、高糖陷阱：

- 秋季是心血管疾病、糖尿病的高发期，过量摄入脂肪和糖分，会升高血压、血糖，增加发病风险。

- 更建议补充优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）、膳食纤维（如绿叶菜、粗粮），调控免疫力，预防秋冬季节的呼吸道感染。

大众的养生妙招，可以在调元解毒理论指导下【参考文献】，根据日常饮食和身体状态（比如是否容易口干、消化情况），定制一份私人订制的、适合秋季的“清补”食谱。

本文作者、审核、点校：董昌盛

本文编辑：郭娟

健康长寿不踩坑 关注中医董昌盛

医瘤中医董昌盛