越吃越有劲的5种食物，端午后常吃，升阳气、祛湿气，脾胃强健！

端午一过，天气又闷又湿，空调吹多了、冷饮吃多了，脾胃虚寒、湿气重、没精神？别担心！这时候最需要补阳气、祛湿气的食物！今天分享5种越吃阳气越足的美食，做法简单又营养，全家人都适合，常吃脾胃暖、湿气消，整个夏天都有劲！

1️⃣ 姜枣红糖水——驱寒祛湿“神仙饮”

老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜能温中散寒，红枣补血，红糖暖胃，端午后每天一杯，湿气少了，脾胃暖了！

【食材】

生姜5片、红枣6颗、红糖1块

【做法】

1. 生姜去皮切片，红枣去核；

2. 所有材料放入养生壶，加水煮15分钟；

3. 趁热喝，微微发汗最舒服！

小贴士：容易上火的人可以加几片柠檬，酸甜又解腻！

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2️⃣ 山药排骨汤——健脾祛湿“黄金汤”

山药是“脾胃之王”，搭配排骨炖汤，补脾养胃、祛湿气，端午后湿气重、没胃口的人一定要试试！

【食材】

排骨300g、山药1根、薏米30g、枸杞1小把

【做法】

1. 排骨焯水去腥，山药去皮切段；

2. 排骨+山药+薏米放入砂锅，炖1小时；

3. 出锅前撒枸杞和盐，汤鲜味美，一碗下肚超满足！

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3️⃣ 蒜蓉炒空心菜——清热祛湿“排毒菜”

空心菜是“天然祛湿菜”，搭配大蒜炒，清热解毒、助消化，端午后湿气重、便秘的人多吃它！

【食材】

空心菜1把、大蒜5瓣、生抽1勺、盐少许

【做法】

1. 空心菜洗净切段，大蒜剁成蓉；

2. 热油爆香蒜蓉，下空心菜大火快炒；

3. 加生抽和盐调味，清爽又下饭！

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4️⃣ 红豆薏米粥——祛湿消肿“瘦身粥”

红豆利水消肿，薏米健脾祛湿，端午后湿气重、容易水肿的人，早晚喝一碗，湿气排光光！

【食材】

红豆50g、薏米50g、冰糖适量

【做法】

1. 红豆和薏米提前泡2小时；

2. 加水煮成粥，最后加冰糖调味；

3. 软糯香甜，当早餐或宵夜都超赞！

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5️⃣ 陈皮老鸭汤——理气健脾“开胃汤”

端午后湿气重，容易没胃口、腹胀？陈皮+老鸭炖汤，理气健脾、助消化，喝完脾胃超舒服！

【食材】

老鸭半只、陈皮10g、冬瓜200g、姜3片

【做法】

1. 老鸭焯水去腥，冬瓜切块；

2. 所有材料放入砂锅，炖1.5小时；

3. 加盐调味，汤清味鲜，连喝三碗都不腻！

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健康小总结：

端午后湿气重，少吃冷饮、多喝温补汤水，这5种食物升阳气、祛湿气，脾胃好了，自然少生病！

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