人这一辈子，就像是一趟长途列车。前半程，那是风驰电掣，窗外全是好风景，咱们一门心思地往前冲，为了生计奔波，为了儿女操劳，觉得浑身有使不完的劲儿。可一旦过了五十岁这道门槛，你猛地会感觉，车速慢下来了，车身的零件也开始咯吱作响。这时候你才恍然大悟：原来人生这台机器，运转了半个世纪，到了该大修、该保养的时候了。

老辈人常说：“五十而知天命，六十而耳顺。”这话听着文绉绉，其实用大白话说就是：到了这个岁数，你得认命，得服老，得准备好迎接人生的下坡路。特别是五十岁到六十岁这十年，是咱们这辈子最关键的“换挡期”。这十年里，老天爷会设下三道坎。这三道坎，一道比一道凶，一道比一道深。很多人熬得过第一道，却栽在了第二道上，连翻身的余地都没有，人生就这样画上句号。

第一道坎：身体上的“大修期”，小病变大病

人到了五十岁，就像是那辆跑了十几万公里的旧车。平时看着还挺正常，冷不着热不着，但内里的齿轮、皮带其实都快到极限了。这时候的第一道坎，就是身体机能的断崖式下跌。

这道坎的凶险之处，在于它的“隐蔽性”。很多病，它不是一下子把你击倒的，它是像那白蚁啃食梁柱一样，悄悄地侵蚀你。刚开始可能就是觉得累，觉得没精神，早上起来手指头发僵，或者是晚上睡觉腿抽筋。你以为那是正常的衰老，忍忍就过去了，殊不知，这正是身体在向你拉警报。

医学上讲，五十岁是心脑血管疾病、癌症的高发期。这十年的身体底子，直接决定了你六十岁以后是能下地遛弯，还是只能躺在床上熬日子。

咱们年轻的时候，熬个通宵，睡一觉又生龙活虎；吃顿凉的，跑两趟厕所就好了。可过了五十岁，你敢试试？熬一次夜，半个月缓不过来；吃点生冷的，胃能跟你抗议半个月。如果这时候你还仗着“以前身体好”，继续抽烟喝酒、暴饮暴食、熬夜打牌，那就是在拿命跟阎王爷赌。

我有个老邻居，老张，身体壮得跟头牛似的。五十岁那年，他总觉得胸闷，有时候爬三楼就喘不上气。家里人让他去医院查查，他摆摆手说：“没事，就是最近没锻炼好，过阵子就好了。”结果呢，他为了证明自己身体好，去公园跟小伙子们打篮球，一个激烈动作下去，人倒地上就没再起来。那是心梗，早就有了隐患，他自己不知道，也不在乎，最后把命搭进去了。

迈过这道坎的秘诀只有六个字：重视、体检、认怂。

别舍不得那点体检钱，每年一次全面体检，那是给你这台旧车做“大修”。查出来了高血压，你就得乖乖吃药；查出来血糖高，你就得管住嘴。承认自己老了，不再逞能，这才是最大的智慧。把身体养好了，你才有本钱去面对后面的坎。

第二道坎：情绪上的“高压锅”，最致命的“心魔”

如果说第一道坎是看得见的敌人，那这第二道坎，就是看不见的幽灵。这也是最凶险、最容易让人倒下的一道坎，无数硬骨头汉子都没能迈过去。

这道坎，叫“上有老下有小”的重担，加上“中年危机”的焦虑。

五十岁到六十岁这十年，是人这辈子压力最大的时候，也是最没人理解的时候。这时候，父母大多已经八九十岁，正是离不开人的时候。三天两头往医院跑，那药费单、护理费，像雪花一样飘来。你想尽孝，可时间和精力实在不够用。

下面呢？孩子刚步入社会，工作不稳定，找对象要操心，买房买车要掏首付。现在的年轻人，稍微不如意就“躺平”，这把火烧得当爹妈的心焦如火。你看着孩子不争气，心里急，想管管吧，孩子嫌你唠叨，甚至跟你翻脸。

职场上也是尴尬。单位里嫌你年纪大，干活不如年轻人利索，眼神不好了，电脑操作慢了，升职加薪基本没戏，甚至还面临裁员的风险。

这时候的你，就是那个夹心饼干里的那层馅儿，两头受气，两头挤压。很多男人在这个年纪，下班了车开到楼下，不愿上楼，得在车里独坐半小时，抽根烟，发发呆。因为推开家门，你就是丈夫、是父亲、是儿子，唯独不是你自己。只有在这小小的车厢里，你才属于你自己。

这道坎之所以致命，是因为它直接攻击你的“心”。长期的焦虑、压抑、睡不着觉，会导致植物神经紊乱，免疫力彻底崩溃。很多中医讲“思虑伤脾，怒气伤肝”，你心里堵着，身体里的气机就不顺畅。

很多人觉得身体检查没啥大毛病，可就是觉得累，觉得活着没意思，这就是心理防线垮了。这种心累，比干一天体力活还让人崩溃。如果这种情绪长期得不到排解，人就会变得暴躁、抑郁，最后引发心脑血管意外，或者患上重病。

要想迈过这道坎，得学会“做减法”。

别把所有责任都揽在自己肩上。孩子长大了，让他自己去闯，闯好了是他的福气，闯不好是他的命，你不能替他活一辈子。父母的赡养，尽心尽力就行，别为了尽孝把自己搭进去。

更要学会给自己“松绑”。遇到不顺心的事，找老哥们喝喝茶，聊聊天，别闷在心里。记住一句话：天塌下来有高个子顶着，地球离了谁都转。你把自己照顾好，不给家里添乱，就是对全家最大的贡献。心态顺了，身体才能通。

第三道坎：角色上的“断舍离”，从台前走到幕后

熬过了身体的病痛，扛住了生活的重压，当你真正站在六十岁的门槛上时，第三道坎来了。

这道坎，叫“失落感”与“孤独感”。

六十岁，正式的退休年龄。不管你以前在单位是领导，是技术骨干，还是生意场上的老板，这一纸退休令下来，你就得把位置腾出来。这就好比你在舞台上唱了半辈子的主角，突然有一天，导演告诉你：“没你的戏份了，你去台下当观众吧。”

这种落差，是致命的。很多人退休后，一下子适应不了。以前门庭若市，家里电话响个不停，全是求你办事、夸你能力的；现在门可罗雀，一天连个说话的人都没有。以前觉得自己很重要，一言九鼎；现在觉得自己是个没用的人，只会吃干饭，给儿女添麻烦。

这种心理上的被抛弃感，会让人迅速衰老。如果再加上儿女成家立业搬了出去，家里只剩老两口，那这种孤独更是能把人吞噬。很多老人，因为受不了这种冷清，开始变得古怪、多疑、挑剔，没事找事，跟老伴吵架，跟儿女闹别扭。其实，他们不是坏，他们是怕，怕被这个世界遗忘。

迈过这道坎，需要一种大智慧，叫“重塑自我”。

你得明白，从台前退下来，不是生命的终结，而是另一种生活的开始。你终于有时间去干那些年轻时想干而没干的事儿了。以前为了工作，为了家庭，你牺牲了自己的爱好。现在好了，时间全是你的。

喜欢钓鱼的，就去河边坐一整天，哪怕钓不到鱼，图个清静；喜欢跳舞的，就去广场上展展风采，活动活动筋骨；喜欢书法的，就在家挥毫泼墨，修身养性。甚至你可以去社区当个志愿者，发挥余热，帮邻里调解个矛盾，那也是一种价值。

关键是，你要找到一个新的“寄托”。不要把情感全部寄托在儿女身上，儿女有儿女的活法，他们忙，不可能天天围着你转。你得有自己的圈子，自己的爱好，自己的生活节奏。

当你能一个人安安静静地喝茶看报纸，能和老伴手挽手去逛公园，能对着夕阳微笑的时候，恭喜你，你这一生的三道大坎，你都迈过去了。

写在最后

人生这趟旅程，前半生是做加法，越积越多；后半生是做减法，越活越简。

五十岁到六十岁这十年，就是咱们人生的“分水岭”。这三道坎，每一道都是一场考试。第一道考你的身体，第二道考你的心态，第三道考你的境界。

很多聪明人，早就看透了这些。他们从四十五岁开始，就开始锻炼身体，储备健康；就开始调整心态，看淡名利；就开始培养爱好，为退休做准备。

所以，老友们，别等到身体垮了才想起保养，别等到气出病了才想开。不管你现在处在哪个阶段，从今天开始，好好吃饭，好好睡觉，不生气，不折腾。只要咱们心里亮堂，腿脚勤快，就没有迈不过去的坎。愿咱们每一位走过这十年的人，都能活得通透，活得从容，笑看夕阳红！