鲁医健康说·健康素养宣传月｜什么样的生活方式才是健康的？快来看看你达标了吗

今年6月是第二个全民健康素养宣传月。6月26日上午，山东省卫生健康委召开第17场“鲁医健康说”健康知识发布会，介绍健康生活方式、时令节气与健康、心理健康和健康睡眠、无偿献血等相关内容。国家健康科普专家库成员、山东省疾病预防控制中心健康教育与促进所主任医师侯家祥介绍，影响人们健康的因素分为四类，分别是卫生服务因素、遗传因素、社会环境因素、行为和生活方式因素，四类因素对健康的影响分别占8%、15%、17%、60%。由此可见生活方式对于健康的影响较大。

侯家祥表示，健康生活方式是指通过科学、合理的生活习惯和行为方式，促进身心健康，提高生活质量，并降低疾病风险的长期生活模式。它不仅关注身体的健康，还包括心理、情绪和社会关系的平衡。可以简单地理解为，能够促进、提升、维持健康的生活方式和行为，就是健康生活方式。

在2024版“健康素养66条”中，涉及健康生活方式与行为的共有28条，归纳起来可以分为10类：

一是科学饮食。这里面包括常说的膳食营养，也包括食品安全方面的内容。

二是科学运动。也就是通常说的适量运动。科学饮食加科学运动，就是常说的“吃动平衡”。

三是拒绝依赖行为。也可以说拒绝不良生活嗜好，包括不吸烟，少饮酒、不酗酒，拒绝毒品。现在还要加上拒绝手机依赖。

四是心理健康维护。心理健康本身是一种状态，但维护心理健康、保持心理健康，就是一种行为和生活方式了。这里包括遇到心理问题时的求助、焦虑和抑郁情绪的认知和处置、还要重视亲子交流。

五是科学睡眠。劳逸结合、起居有常、充足睡眠。现在熬夜已经成为导致多种疾病和猝死的重要危险因素。

六是良好的日常卫生习惯。包括正确洗手，常洗澡、勤换衣，开窗通风，不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏要遮挡，保持社交距离，科学佩戴口罩，科学消毒，保护口腔健康、早晚刷牙、饭后漱口。

七是科学就医、合理用药。包括及时就医、遵医嘱治疗、理性对待诊疗结果，合理用药，遵医嘱用药、预防药物依赖。

八是健康如厕。农村使用卫生厕所、管理好禽畜粪便，“饭前便后要洗手”。

九是安全方式与行为。包括交通安全、防溺水与科学救助、防一氧化碳中毒。

十是妇幼保健。包括婚前保健，孕、娩保健，母乳喂养，青少年保健。

“健康的生活方式才能带来幸福的生活感受，愿我们每个人都拥有健康的生活和幸福的感受。”侯家祥总结道。

（大众新闻记者 周欣怡）