“这天气一闷，我这人就整天犯困、头晕、舌头发苦，走几步都觉得腿沉得像灌了铅。”王大爷一边用毛巾擦着汗，一边跟孙女念叨。

孙女笑着问：“爷爷，您是不是又湿气重了？”

“湿气？这玩意不是雨天才有吗？”

“不是的！”孙女小娟是学中医的，赶紧解释，“马上三伏天，空气湿度大、气温高，人体最容易受寒湿困扰，尤其你这种阳气不足的体质，更得注意。”

“哎呦，那我该怎么办啊？”

“爷爷，其实每天喝一点咖啡，可能还真有帮助，不过得看体质，不能乱喝，我回头跟您细讲！”

一

湿气最重的30天，为啥这么难受？

三伏，是湿气最重的阶段。

中医讲：“湿为阴邪，其性重浊黏滞，易阻气机。”

也就是说，湿气一旦侵入体内，就像堵车一样，让气血运行受阻，导致人感觉沉重、乏力、头昏、舌苔厚腻。

而这时候，很多人天天空调伺候、冷饮不离手，加上不出汗、作息紊乱，就给了“湿邪”一个大好机会。

中医《黄帝内经》中提到：“阳化气，阴成形。”阳气推动着身体的气血运行，是人体健康的发动机。

一旦阳气被寒湿阻滞，人自然就会陷入亚健康状态。

二

咖啡，真的能“祛湿”吗？中医怎么看？

在中医看来，咖啡其实是一种“苦温”的药食之品，它的“温”性质，正适合体内寒湿偏重，又阳气不足的人。

这类人，通常表现为：

• 早上起不来，整天觉得困；
• 手脚冰凉，尤其是梅雨季节更明显；
• 面色晦暗，舌苔白腻、厚；
• 大便粘滞，排便不畅。

这类人，适量喝点咖啡（最好是热的、无糖无奶的黑咖），确实可以起到一定温阳化湿、提振精神的作用。

咖啡“入肾动火”，虽然不是补阳药，但能“调动”人体潜在的阳气，让人短暂恢复活力，这在中医叫“引阳外发”。

不过，千万别误会——咖啡不等于补阳，更不是人人适合。

三

这4类人，最好少碰咖啡！

虽然咖啡有助于寒湿体质的人改善症状，但不是所有人都适合喝咖啡！

以下4类人喝咖啡可能适得其反，甚至伤身：

①阴虚内热、容易口干口苦的人

这类人本身就“内热”，再喝咖啡这类“温燥”之物，就会加重口干、心烦、盗汗、失眠等症状。

典型表现：体型偏瘦，手脚心热，夜间易醒，舌红少苔。

阴虚体质应避免温燥助阳之品，否则“火上加火”。

②湿热体质、舌苔黄腻者

很多人湿气重并不是寒湿，而是“湿热”夹杂。这类人喝咖啡后容易上火，出现口臭、便秘、痘痘、黄疸等。

典型表现： 脸上油腻、痤疮频发、口苦、小便黄、大便臭。

湿热体质应清热利湿，忌温热之品。

③心慌心悸、容易焦虑的人

咖啡中的咖啡因刺激交感神经，可能会加重心慌、手抖、紧张等反应。

尤其是原本有心律不齐、焦虑障碍的人，更要控制摄入。

《中华心律杂志》2021年刊指出，咖啡因摄入过量可诱发心律紊乱，尤其对老年人影响更明显。

④经常熬夜、晚上工作的人

晚上喝咖啡虽然提神，但也会打乱褪黑素分泌，导致失眠、心悸，甚至影响第二天血糖水平。

研究表明，晚上摄入咖啡因会抑制褪黑素分泌达30%以上，导致深度睡眠减少。

四

喝咖啡，这些讲究不能少！

喝咖啡不是为了“硬提神”，而是看体质调节用。

如果你属于寒湿体质、阳虚困顿、需要提振精神者，喝咖啡可以适度，但一定要掌握“喝咖啡三不”：

• 不空腹喝：避免胃酸刺激，建议在早餐后或午饭后一小时。
• 不加糖奶油：容易生痰助湿，适得其反。
• 不在晚上喝：以免影响睡眠节律。

此外，如果你平时排便正常、睡眠充足、精神饱满，其实不必靠咖啡来提神。

五

不喝咖啡，也能“祛湿养阳”

对于不适合喝咖啡的人，可以尝试以下中医推荐的温阳祛湿小方：

• 姜枣茶：生姜3片、红枣3颗，热水冲泡，温中散寒，适合晨起饮。
• 茯苓薏仁汤：茯苓15g，炒薏仁15g，煮水当茶饮，有助祛湿健脾。
• 艾灸神阙（肚脐）：可温阳驱寒，改善寒湿症状。

咖啡不是洪水猛兽，但也绝非万能灵药。

真正的养生，是顺应体质、因人而异。

湿气重时，合理摄入适合自己的食材，加上规律作息、适当运动，才是让阳气回升、身体轻盈的关键。

如果你已经出现长期困乏、舌苔厚腻、大便异常、情绪低落等持续性问题，建议及时就医，进行系统调理。

来源：青岛广播

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