聊聊睡觉的那些事

睡个好觉对于现在的人来说，似乎成了奢侈品。现在的我们白天忙碌在格子间，就连上下班都是急匆匆的。工作上的压力、生活上的焦虑，压得人喘不过气，晚上好不容易有了属于自己的时间，那还不得利用丰富的夜生活来释放白天的压力，熬夜刷手机更不在话下。

明明到了睡觉的时间，要么不想睡要么就是睡不着，倍受折磨。失眠一词更是大多数人挂在嘴边的口头禅。

那么你是真的失眠了吗？你真的了解关于睡眠的那些事吗？

在《睡好的福分》一书中，我们可以从著名文学家王蒙和著名医师郭兮恒关于睡眠问题的深度谈话录中，了解到关于睡觉的那些事。

本书是一本关于睡眠的随笔集，结合了作者的亲身经历与案例，让我们更充分地了解了关于睡眠的那些事。

睡眠对于我们来说，是不可或缺的一部分。有了好睡眠才能有好身体。 无论是人的休息，人的发育，以及内分泌代谢的调节，还是很多神经系统、消化系统方面的功能，都跟夜间睡眠有密切的关系。睡得好就吃得好睡得好就消化得好，营养状态也会好，这都跟睡眠是有关系的。

医学研究证明，睡眠对我们的免疫功能有重要的调节和促进作用。睡眠缺失、睡眠不足或者长期睡眠紊乱就会导致你的免疫功能变弱，抗病能力、抗感染能力也会随之变弱。

对于那些经常说自己失眠的人，是真的失眠吗？

答案是——不全是，因为大多数我们不是真的失眠，而是“睡眠障碍”。所以我们要明白，哪怕你只是躺着不睡也是养神的，不要一味地追求深睡眠，半睡不睡歇歇腰腿都是好的，反正死活不要给自己戴失眠的帽子。

有些人睡眠不好，是因为环境影响了睡眠。所以，王蒙老师告诉我们说，要尽量改善睡眠环境，另外也要告诉自己不要挑剔睡眠环境，因为总会有特殊情况的。最重要的是不要对自己说“今天环境不好，我没法睡”。

如果你真的睡不着怎么办？那么就试试“先睡心，后睡眼”。“睡眼”表明您的身体在休息，“睡心”则调整的是您的心理状态。人休的内分泌以及各项功能都是在睡觉中完成优化的，甚至在睡眠过程中人的记忆力也得到强化和巩固。

庄子有个“心斋”的观念，就是管控心灵心理精神，戒除胡思乱想和负面情绪，不焦虑，不急躁，不忌妒，不恐惧，不悲观也不狂躁。当我们去除了心里不该有的波动、杂念、焦虑，心静了自然就睡得好。

另外，我们要明白，睡眠时间没有一个绝对的标准。因为每个人都存在个体化差异，所以如果你觉得你睡够了，能正常地生活、工作、学习，那你的睡眠就是健康的。因此，自我感觉良好才是最关键的。