1天1次冲水喝，孩子1年长高10厘米， 这习惯不错，继续坚持！

孩子长得慢，不少家长操碎了心，四处打听“增高妙招”，甚至盲目尝试各种所谓的“增高产品”，结果就是花了大把钱，但却没多长几厘米。

其实，想要孩子长高，不妨从中医的角度找找办法，这样也能节省一些不必要的检查和治疗手段。

在中医看来，孩子的身高发育与五脏六腑密切相关，其中肾和脾起着关键作用。

肾是“先天之本”，主藏精，精生髓，髓养骨，肾精和肾气充盈，孩子的骨骼才能正常发育。要是肾气亏虚，骨髓生成不足，骨骼得不到充足滋养，生长发育就会迟缓。

常用到的补肾中药有：山药（补脾肺肾，益气养阴）、枸杞子（滋补肝肾，益精明目）、芡实（健脾补肾，固精止泻）、莲子（补脾益肾，养心安神）、骨碎补（补肾强骨）等。

脾是“后天之本”，脾胃负责将我们吃进去的食物转化为气血精微，输送到身体各处。脾胃功能好，孩子吃得香、消化好、营养吸收充分，自然就有足够的能量茁壮成长；反之，脾胃虚弱，即便吃再多有营养的食物，也难以被身体利用，还可能出现积食、舌苔厚腻等问题，影响身高增长。

常用到的健脾中药有：太子参（益气健脾，生津润肺）、白术（健脾益气）、茯苓（健脾渗湿，安神）、山楂（消食健胃）、陈皮（理气健脾、燥湿化痰）等。

分享一个我之前接诊过的案例，具体讲讲这个孩子是如何实现1年长高10厘米，长速翻了3倍多的。

第一次看诊是在去年5月，这个孩子刚满8岁，身高才121厘米，妈妈满脸愁容地说，孩子比班上同学矮一截，排队永远在第一排，去年一年只长了3厘米，看着孩子在班里矮一头，心里别提多着急了。

我仔细观察孩子，发现他面黄肌瘦，不爱说话，吃饭也挑食，稍微吃多点就腹胀不消化，舌苔又白又厚，典型的脾胃虚弱，同时还有肾气不足的表现。

针对孩子的情况，我为他制定了一套综合调理方案，让孩子回家之后坚持做：

1、健脾助长方，打通营养吸收通道

我给孩子开了一剂健脾滋肾助长的中药方，鸡内金、炒谷芽、焦山楂来消食开胃；太子参、白术、茯苓来健脾益气，增强脾胃的运化能力；搭配白芍、酒黄精滋补肝肾；川牛膝、骨碎补强筋壮骨。

考虑到孩子还小，喝不下去汤药和颗粒剂，就调整中药的剂型，开成了膏，跟喝秋梨膏差不多，每天挖1勺冲水喝，孩子更能坚持。

2、调整饮食结构

早餐准备鸡蛋、牛奶和全麦面包，保证优质蛋白质和碳水化合物的摄入；午餐多安排鱼虾、瘦肉、新鲜蔬菜；晚餐以清淡易消化的粥类、面条为主。同时，严格控制孩子吃零食的频率，用水果、坚果代替薯片、糖果等不健康零食。

3、增加运动强体质

我建议孩子每天放学后跳绳20分钟，周末和小伙伴一起打篮球或者游泳，通过这些运动拉伸骨骼、刺激生长激素分泌。

孩子妈妈特别用心，严格按照我的嘱咐监督孩子。坚持了3个月，孩子的胃口明显变好了，不再挑食，腹胀积食的情况也很少出现了。半年后复诊，已经长高了 5 厘米。到上个月刚满一年，孩子的身高从原来的121厘米长到了131厘米，整整长高了10厘米！孩子妈妈开心地说，现在不仅个子长高了，体质也增强了，很少生病，整个人都自信了不少。

各位家长，孩子长高是一个循序渐进的过程，千万不能急于求成。中医调理讲究因人而异、辨证施治，一人一方。如果您家孩子也有身高增长缓慢的问题，不要盲目跟风尝试各种方法，不妨从调理脾肾入手，结合合理饮食和运动。希望每个孩子都能健康快乐地成长，拥有理想的身高！