清晨6点，阳光还未完全爬上窗台，64岁的陈大爷已经坐在阳台角落，“咕咚咕咚”小口品着他心爱的铁观音。

五年来，他几乎每天如此自律。邻居们总说，老陈的身体好得有些让人羡慕，体检报告上的心血管指标始终漂亮，连儿女都觉得奇怪。

但就在上个月，一次无意中喝了“自制减肥花茶”后，陈大爷出现了心悸、头晕，被家人紧急送医。医生听到他平日喝茶养生却误喝了不该喝的混合茶。

脸上写满无奈：“喝茶虽好，但并不是所有茶都适合您！尤其这8种，心血管不好的人慎喝。”

喝茶到底如何影响我们的心血管健康？那些被忽视或流行的“另类茶饮”，对身体究竟有何隐患？哪些茶，可能正在悄悄损害心脏和血管？今天，我们就来解开喝茶的养心误区，帮你挑对健康人生路上的那一杯。

喝茶到底好不好？心血管病风险能降低吗？

说到喝茶，“健康养生”似乎成了共识。哈佛大学一项纳入9万余人的大型队列研究数据显示，坚持每天喝茶的人，心血管事件风险下降了21.8%。

北京协和医院的流行病学组也指出，适量饮茶与动脉粥样硬化、冠心病等患病率呈负相关，尤其是绿茶、乌龙茶、红茶等经过科学工艺加工的茶叶。

茶叶中的多酚类化合物（如儿茶素）、黄酮、茶氨酸等，能有效清除自由基，减少血管内皮氧化损伤，降低胆固醇和甘油三酯水平，有助于增加血管弹性。世界卫生组织在《预防心脑血管疾病建议》中也提到，适量饮茶是“安全可行”的健康生活方式之一。

不过，喝茶虽好，“喝法对不对、选茶对不对”，效果天差地别。错误的饮茶方式或选择，反而会悄悄成为心血管隐患。部分养生“网红茶饮”，非但没有健康加分，反而增加了潜在风险。

长期喝不当的茶，身体可能出现这8类风险变化

一旦喝错茶，不只是口感受影响，心脏和血管都可能“吃苦头”。以下8种需警惕的茶类，别让健康翻车：

过期陈茶、发霉茶：霉菌毒素会损伤肝肾乃至心血管系统，2019年《食品安全风险监测年报》显示，长时间饮用储存不当的老茶，心血管炎症反应发生率升高9.6%。

重味加料“减肥茶”：常见于网络售卖，含决明子、番泻叶等泻药成分，长期饮用易扰乱电解质平衡，诱发低血压、心律失常，甚至增加猝死风险。

过浓普洱、生砖黑茶：咖啡因含量极高，短时大剂量摄入会提升心跳和血压，亚洲心脏病学杂志2022年报告，过量浓茶喝下三个月，血压升高概率激增17%。

自制花草混合茶：看似健康，实际搭配不当可能引起过敏、心律紊乱，部分混合茶甚至含有未标明药物成分。

未知来源“降糖降压茶”：市场上不少产品其实添加西药成分，2018年深圳抽检报告指出，9.2%的降糖茶违规添加格列本脲等药物，易致血糖血压急降、损伤心脑血管。

道听途说的泡药茶：比如“罗汉果、甘草、桂圆”自混饮，若含有刺激性草药，容易引发心悸、头晕等反应。

残留农药的散装茶：残留农药和重金属可能对血管内皮产生慢性刺激，世界环境健康联合会调查显示，每年因农药残留导致慢性心血管损伤病例上升，不可小觑。

反复煮泡的茶水：“隔夜茶”、“千滚水”易生亚硝酸盐，增加心脑血管缓慢损伤隐患。

这些被误认为健康的“另类茶饮”，你中招过几种？别让“自以为健康”的茶，背地里偷偷伤害你的心血管。

医生建议：健康喝茶牢记这五点，避免喝错毁健康

既然喝茶有益心血管，但又有那么多“坑”，日常该怎么做呢？

选纯正、正规来源的茶叶：优先选择信得过的大品牌、质量可追溯的产品。不要轻信“保健奇效”“降三高”的宣传，远离标签模糊或来路不明的所谓“药茶”或“功能茶”。一次最多泡10g左右，相当于一小把。

不喝过浓、过烫茶水：水温以“70°C左右”为宜，入口不烫舌、色泽淡黄即可。浓茶会刺激心脏及胃肠，尤其是心脏病、高血压患者不可“以苦为宜”。

拒绝多种叶类混搭：混合配方要谨慎，除非明确知晓其配伍安全性。尤其不要追网红或者自制秘方乱饮。

避免空腹和睡前饮茶：饮茶最佳时机是两餐之间，避免影响铁吸收和睡眠。晚饭后三小时内也要适量，不喝浓茶。

定期体检，警惕茶后异常反应：若饮茶出现心慌、心跳加快、头晕等症状，需立即停止饮用，及时就医。尤其心血管基础病患者要量力选择。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《茶叶多酚及其生理功能研究进展》（中国食品卫生杂志）

北京协和医院心内科流行病调查报告（2023）

《世界卫生组织心血管疾病防控报告（2022）》