小暑在望

7月7日小暑。小暑是夏天的第五个节气，小暑标志着季夏来临，一年之中最热的日子来了。都说小暑大暑上蒸下煮，今年老天爷这个蒸笼架起来的时间尤其的早。

暑，其实包含了暑热和暑湿，足够的热量将水汽蒸腾就成了暑。但若暑的火力不够，而暑的湿气过度，就会导致火不能制约湿。湿气聚集，侵袭人体，就会诱发各种不适。

也因此，最近不少朋友多出现了头重、头蒙、腿沉、眼睑肿、睡不醒等各种症状。

面对闷热潮湿的蒸笼天，我们应该怎么办呢？

如何把游泳池里的水去掉？

我们不妨思考一下，游泳池里有水，怎么能把水去掉呢？

一是如同蒸笼一般，利用温度蒸发。这个方法也是聪明的自然界使用的方法。不过这个方法对温度的要求很高，也有力不从心的时候。那么我们也可以采取第二个方法。

二是最直接的，就是通过管道将水排出去。就如同我们通过各种祛湿的药物或者食物，通过利小便把水排出去一样。

湿在人体，如同池中水，也有两条出路：一是依靠人体的阳气，将水湿蒸化出去；二是就是通过利小便，将湿利出去。

暑“湿”的日子里，如何自救？

其实面对暑湿，我们也同样可以用去掉游泳池里的水的方法来解决。

一方面就是保证人体阳气充足，能把水湿蒸化出去。

简单的来说，就是养生所说的春夏养阳。而夏季保证人体阳气充足，最难的事就是莫贪凉。

遇热喜凉，是人体趋利避害的本能。但贪凉会导致人体阳气受损，祛湿的能力也就随之减弱。因此，趋凉有度，不贪凉是很重要的。

比如清热祛暑的食材，夏季可以每日少量食用，但不要过量；入口的食物应是常温或温服，莫要贪凉冰镇；避免过堂风中睡觉或者席地而卧；空调少开，必要的时候可以使用除湿模式，温度应保持26℃以上……

此外，我们还可以做一些有助阳气的工作，比如：晨起适当运动；晨起食用薄姜三片；适当晒晒太阳；清晨或上午做做艾灸等。

另一方面就是可以使用一些利湿的食物来帮忙。

具有清热利湿功能的食物其实有很多，此前的文章里也有提及：比如赤小豆、绿豆、冬瓜（皮）、丝瓜、西瓜（皮）、薏米、玉米须、白茅根、芦根等。选取其中一两种相互搭配，煎煮后，温饮一两杯，效果都是很好的。比如赤小豆，每次可以使用两瓷汤勺的量，加上一片一元硬币大小的姜，既能鼓舞阳气，增强代谢动力，又能打开人体水道，将暑湿排出体外。

这里要特别提醒大家，上述食材大多性质偏凉，气温较高的时候可以可以直接饮用，气温不高而湿度较大的日子里，搭配生姜、苏叶等温性食材，是更好的选择。寒性食物容易损伤脾胃，因此食用应适量，同时避免冰镇。

适当趋凉有必要

有人问徐大夫：你是不是从来不开空调？

其实不是的。空调的发明其实给人类的生存环境带来了很大的改善。不过空调使用要有度。真的温度高且湿度大的天气，难道放任自己在蒸笼里被蒸熟么？肯定是不能的。夏季应该适当出汗，但也要适当趋凉，避免出大汗伤气、伤心。

比如夏日早晚趁着天气不热的时候适当通通风，白天关闭窗户，应保持室内温度不要过高。

湿度太大的日子里，不妨开个空调，但一定要选择除湿功能，让空气湿度降低。湿度低一些，人体的汗液蒸发的快一些，皮肤就可以呼吸，顺利带走人体的热量，避免高热中暑。但制冷的模式一定要慎重，避免受寒导致暑热郁闭体内，引起阴暑证。

上蒸下煮的天，腿沉、身重、睡不醒，可能是人体阳气不足，暑湿太盛了，不妨积极调整一下生活、饮食、作息，若症状较重，也一定要记得到正规医院就诊。

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