作息规律却总犯困？我试了这几招，终于不哈欠连天了

你有没有过这情况？

每天11点前睡，7点准时起。

不熬夜刷剧，不摸鱼玩手机。

可一到白天就垮掉。

眼皮像粘了胶水，抬都抬不动。

哈欠打个没完，工位上只想趴会儿。

明明睡够8小时，咋还这么没精神？

我跟这“特困症”死磕了半个月，总算摸透了原因，也试出了管用的招儿，分享给同病相怜的朋友！

（图片由ai生成）

❶ 别光看睡眠时间，得看睡眠质量

我之前总躺着刷会儿手机再睡，看似睡够8小时，实则全是浅睡眠。

后来改成睡前半小时放下手机，泡个脚、翻两页书，居然能一觉到天亮，醒了也不昏沉。

❷ 别把“没精神”都怪睡眠，可能是吃的问题

我去查了下，原来是缺铁！平时不爱吃红肉，导致血氧上不来，难怪总犯困。

现在每天早上加个水煮蛋，中午吃点牛肉，才一周，就明显感觉没那么蔫了。

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❸ 久坐真的会“吸走”精气神

我之前一坐就是大半天，越坐越困。

现在定了个闹钟，每小时起来站5分钟，伸个懒腰、走两步，血液循环快了，脑子也清醒多了。

❹ 精神紧绷比熬夜更耗元气

我总爱睡前琢磨工作的事，脑子停不下来，身体其实一直处于紧张状态。

后来睡前花5分钟写个“烦心事清单”，把事儿都倒出来，心里空了，睡眠也踏实了。

（图片由ai生成）

其实规律作息只是基础，找对背后的小问题，再掰扯掰扯生活习惯，精气神自然就回来了。

别再硬扛着犯困的日子啦，试试这几招，亲测管用！

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