【养生】出了伏，严防三件事

出伏咯！

长达30天的热伏天，可终于画上了句号。

出伏之后，天气特别炎热，气候也比较干燥，忽冷忽热的季节，对于身体的养护特别重要。

在这个不断变化的时节——出伏天，对于身体的养护更加重要。

我们一起来探讨，在出伏之后，应该如何做好养生呢？

1

“出伏”后的一个月，阴阳交替期

刚刚出伏，正处于由夏进入秋，由热逐渐冷，阴阳变化交替的关键时期。

正所谓“夏日无病三分需”，在经历了一整个夏季之后，正气还没有恢复，很容易就会遭受病邪入侵。

很多人表示，一冷一热期间 ，很容易出现咽喉肿痛、口腔溃疡等这类上呼吸道感染的情况。

2

“出伏”之后有三防

①

1防：秋老虎咬人

所谓的秋老虎，指的就是出伏之后，比较炎热的秋天天气。

出伏之后，还是会有短暂的回热天气，有些地方还会有超过35摄氏度以上的天气。

高温天气可能会持续1个月甚至2个月，总之，体感还是比较炎热。

面对这样的高温天气，闷热难忍的情况下，还是需要做好避暑。

②

2防：秋乏容易干扰人

人体在经受了夏天的消耗之后，常常就会感觉自身浑身不得劲。

炎热的夏季过去，就会进入到下一个休整阶段，此刻很容易产生疲惫感。

而我们要防的就是，避开这样的秋乏，适时休息，养精蓄锐。

③

3防：秋燥容易伤人身体

立秋之后，秋燥随之而来。

立秋之后，天气逐渐干燥，经常会出现皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽气短等症状。

可以给自己多煮点雪梨汁，清喉润嗓，还可以保护肠胃。

3

出伏养生，记得吃润一点

这个时节的养生，饮食的重点就在于“润”。

进入到秋季之后，可以多吃一些润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨子、银耳、牛奶等。

另外，也需要多多补充维生素含量比较高的新鲜蔬果，诸如西红柿、芹菜、萝卜等。

4

出伏养生，心情也要达标

郁闷的心情，只会增加自己的烦躁。

出伏之后，及时摒弃不良情绪，注意心平气和，避免情绪大起大落。

对于中老年人来说，出伏之后，可以适当运动，陶冶情操。

改善情绪，调解肝功能，让自己保持健康，迎接秋冬季节的到来。

立秋不是秋，天凉白露后。说的就是，虽然立秋、虽然出伏，但是天气还是非常炎热，至于后面还要热多久，则还要视情况而定。

总之，伏天暂且告一段落了，后面还有秋老虎在等着我们，一定要做好防暑的准备哦，也期待凉爽的秋天快快来到。