男性“肾虚”辨明指南：一文读懂，科学应对

什么是中医说的“肾虚”？

中医的“肾”不仅是肾脏器官，更是一个功能系统，主管生长发育、生殖、水液代谢等功能。所谓的“肾虚”，是指这些功能出现衰退的表现，与年龄增长、过度劳累、慢性疾病等有关。

请注意： 中医的“肾虚”不等于西医的“肾病”（如肾炎、肾衰竭）。如果检查肾脏有问题，务必看肾内科。

三大类肾虚，表现各不同

第一类：肾阳虚（身体“火力不足”）

▶ 核心感觉：怕冷，像身体里的小太阳能量不够了。

▶ 主要表现：

· 特别怕冷，手脚冰凉，腰背膝盖感觉发冷。

· 夜尿多，晚上得起夜两三次，小便颜色清。

· 精神不振，容易疲劳，白天总想睡觉。

· 性功能减退，欲望低。

· 看舌头：舌质颜色淡，舌体偏胖，舌苔白。

第二类：肾阴虚（身体“津液不足”）

▶ 核心感觉：干燥、虚热，像机器缺了润滑油还发烫。

▶ 主要表现：

· 手心脚心发热，心里烦躁，下午或晚上感觉一阵阵发热。

· 睡觉时出汗，醒来汗止（盗汗）。

· 口干咽燥，老想喝凉水。

· 头晕耳鸣，失眠多梦，记性差。

· 可能容易遗精，或感觉欲望强但力不从心。

· 看舌头：舌质红，舌苔很少甚至像地图一样剥落。

第三类：肾气虚（身体“动力不足”）

▶ 核心感觉：功能衰退，固不住、兜不住。

▶ 主要表现：

· 动不动就累，气短，懒得说话。

· 腰膝酸软，双腿没力气。

· 尿频、尿不尽，尤其是夜尿多。

· 听力下降，注意力不集中。

· 容易滑精、早泄。

· 看舌头：舌质淡，舌边有牙齿印。

该怎么选药？—— 切记“对号入座”

最重要原则：先看中医师辨证，勿自行乱补！ 补反了会加重问题。

肾阳虚（补“火”）

▶ 常用中成药：金匮肾气丸、右归丸。

▶ 简单理解：这些药像是给身体添柴加火，温暖全身。

肾阴虚（补“水”）

▶ 常用中成药：六味地黄丸（基础方）。如果虚火明显（如口干严重），可用知柏地黄丸。

▶ 简单理解：这些药像是给身体补充阴液（润滑油），并清掉虚热。

肾气虚（补“气”固摄）

▶ 常用中成药：金锁固精丸（偏固精）、五子衍宗丸（偏益精）。

▶ 简单理解：这些药像是加固身体的“阀门”和“能量库”，让精华不轻易流失。

生活调理比吃药更重要

1. 肾阳虚：多吃温热食物，如羊肉、韭菜、核桃。避免生冷。多晒太阳，尤其是晒背。坚持用热水泡脚。

2. 肾阴虚：多吃滋阴食物，如黑芝麻、桑葚、鸭肉、银耳。避免熬夜、辛辣烧烤。晚上适合打打太极拳、静坐。

3. 肾气虚：多吃健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、小米粥。避免过度劳累、久坐。可练习腹式呼吸和提肛运动。

最后提醒：

“肾虚”是一个缓慢形成的过程，调理也需耐心。如果症状复杂或调理后无改善，务必咨询专业中医师，进行个性化诊治。切勿轻信“壮阳”广告，盲目进补可能适得其反。