随着年龄的增长，许多人开始更加注重自己的身体健康和精神状态。对于老年人而言，保持身体和大脑的健康变得尤为重要。

近年来，越来越多的研究表明，经常参与智力活动，特别是下棋这一类的思维训练活动，不仅能让人保持思维的敏锐，还能够有效提高老年人的生活质量。

调查发现，那些经常下棋的老人，尤其是在六十三岁之后，通常会展现出一些非常积极的变化，他们的身体和精神状态都相较于同龄人有着明显的优势。

首先，经常下棋的老人，通常拥有一个“更年轻”的大脑。随着年龄的增长，大脑的神经细胞逐渐减少，脑功能也开始逐步下降，这是不可避免的衰老过程。

然而，长期进行如下棋这样的思维活动，能够有效延缓这一过程。下棋是一项高度集中的脑力活动，要求参与者进行策略思考、计划、记忆以及多维度的推理判断。

研究表明，常常进行这种脑力活动的人，能够保持更长时间的大脑活跃，减少与衰老相关的认知功能衰退。比如，很多老年人在开始下棋后，记忆力、专注力等方面的表现都明显提高。

随着年龄的增长，很多老年人容易感到焦虑、抑郁或精神不振，这部分原因与认知功能的退化有关。下棋能够提供持续的认知刺激，帮助老年人保持思维的清晰和活跃，从而大大降低因大脑衰老而产生的负面情绪。

其次，经常下棋的老人通常拥有一个“更坚韧”的心态。下棋不仅仅是思维上的锻炼，它同样也是情感上的挑战。

在棋盘上，老年人往往需要通过观察对方的每一步棋来做出自己的反应，每一局棋都充满了不可预知的变化。这种不断面对挑战并尝试解决问题的过程，能够有效锻炼一个人的心理承受能力。

尤其是在面对棋局中的失误或失败时，老年人往往能够通过冷静分析和调整心态，迅速找回信心。长期进行这种有挑战性的活动，能够帮助老年人培养一种更为坚韧、冷静的心态。

此外，研究表明，经常参与竞技性活动的人群，通常会拥有更强的抗压能力。棋类活动需要参与者长时间的专注与深思，虽然没有实际的身体对抗，但却能在心理上产生一定的压力。

长期在这种压力下坚持下来，会使得老年人逐渐培养出冷静应对各种生活困难的能力，这种心理上的成熟和坚韧，在面对生活中的各种不确定因素时，能够帮助他们更好地调整心态，积极应对挑战。

第三，长期下棋的老人通常拥有一个“更热闹”的社交圈。随着年龄的增长，许多老年人往往会面临社交圈逐渐缩小的困境。

朋友或亲人因为工作或生活的压力，往往难以陪伴在身边。而下棋则提供了一个极好的社交平台，很多老人通过下棋结识了志同道合的朋友，甚至形成了固定的棋友群体。

下棋的社交圈不仅仅局限于朋友之间的互动，还可能为老年人提供更多的社交活动机会。一些老年人通过棋局与朋友或陌生人建立起更加深入的交流，进一步拓宽了他们的社交圈。

这种积极的社交互动，能够帮助他们减少孤独感，提高生活的幸福感，并在精神层面上保持活力。

第四，长期坚持下棋的老人通常拥有一个“更长远”的健康观。下棋需要持之以恒的精神和耐性，而这些品质往往也能够转化到生活中的其他方面。

很多喜欢下棋的老人，通常对自己的健康保持高度关注。下棋的过程是一个培养耐性和坚持的过程，而这种心态也帮助他们在日常生活中更加注重身体的健康。

他们通常会通过锻炼、健康饮食等方式来保持身体的健康，从而为自己提供更多的生活质量保障。

此外，棋类游戏本身就是一种良好的心理和智力锻炼方式，这些健康观念的延伸，促使老年人更加注重全方位的健康管理。

这种健康观的培养，帮助他们以一种更为长远的眼光来看待生活中的每个决策，从而减少过度劳累和不健康生活方式带来的影响。

长期下棋，除了锻炼大脑，它也在潜移默化中帮助老年人建立起了更加健康的生活方式和观念。

第五，长期下棋的老人通常活成了一个“有趣味的灵魂”。老年人如果能够保持良好的兴趣爱好，尤其是像下棋这种有挑战性、有趣味性的活动，往往能让他们在思想和情感上保持年轻。

下棋本身就包含了思考、挑战、策略等多方面的要素，参与其中的人往往能体验到极大的乐趣。而这种乐趣不仅能够提升他们的生活质量，还能让他们的心态保持年轻。

喜欢下棋的老人，通常更有生活的热情，面对生活中的琐事也能保持乐观和豁达。

研究发现，有兴趣爱好的老年人，其生活质量普遍较高，因为兴趣让他们保持了与外界的联系，避免了孤独感的侵扰。

下棋不仅是老年人消磨时间的好方式，它还给了他们与朋友互动、学习新策略的机会，从而让他们在晚年依然保持鲜活的思维和丰富的情感世界。

通过下棋，老年人能够享受游戏带来的乐趣，并且从中获得满足感，这种精神上的充实，使得他们的生活更加多彩、丰富。

经常下棋对老年人带来的好处不仅仅局限于脑力上的锻炼。通过这项活动，老年人能够保持身心的健康，提高生活质量，活得更加充实和愉快。

因此，无论年龄多大，保持一项有挑战性的智力活动，像下棋这样的兴趣爱好，对于老年人来说，都是一种不可忽视的健康投资。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]冯玉如,周立芝.生活习惯及家庭支持对城乡空巢老人健康状况的影响[J].中国老年学杂志,2017,