把我从疲惫里打捞起来的，是“145分钟定律”

不是1450，是145。这是我对抗“生活失重感”的秘密数字。

· 每天“1”次，主动制造“小确幸”
不是等快乐降临，而是主动设计。比如，绕路去买那家好吃的面包，下班后给自己买一枝花。这是你对生活的“微操”，证明主动权在你手里。

· 每周“4”小时，进入“黑洞时间”
找一个能让你完全忘记时间流逝的爱好（健身、拼图、画画甚至整理房间）。这4小时里，你没有产出、不为社会关系存在，只为自己。它是你精神的“防空洞”。

· 每月“5”次，完成“能量闭环”
想到就做，小事立刻做。看到一个有用的视频？现在就去点赞收藏，不然你永远找不到。想给父母打电话？现在就打。这种“瞬间完成”的爽感，能极大抵消拖延带来的心理耗竭。

博主结语：
生活不是宏大叙事，是由无数个微小的“完成”构成的秩序感。145，是我的定海神针。

互动引导：
“你的‘定海神针’数字是什么？如果没有，试试145，一周后回来告诉我感受！”