【乐享烟台】寒风起，慢病“闹”！这份过冬指南请务必转给家人

随着寒潮频繁来袭，气温骤降让冬季成为慢性疾病的“高发期”。心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病等慢病患者，在低温环境下血管收缩、呼吸道敏感，面临更大的健康风险。

保暖防寒是第一道“防线”

尤其要重视头部、颈部、手部和脚部的保暖。低温会使血管收缩、血压升高，增加心脏负担，因此外出时需戴好帽子、围巾和手套，选择保暖性好的鞋袜，避免长时间暴露在寒冷环境中。同时，避免频繁进出温差过大的场所，防止血管因温度骤变而剧烈收缩，诱发意外。

合理饮食为健康“续航”

不同慢病患者要针对性调节饮食。心脑血管疾病患者应减少高盐、高脂、高糖食物摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，帮助稳定血脂和血压；糖尿病患者要控制主食摄入量，避免因冬季食欲增加导致血糖波动，同时适量补充蛋白质，增强身体抵抗力；慢性呼吸系统疾病患者则需避免辛辣刺激食物，多喝温水保持呼吸道湿润，减少咳嗽、气喘发作。

适度运动别“偷懒”，但要讲究方法

冬季运动不宜过早，建议在上午10 点后进行，此时气温相对较高，且空气质量较好。运动强度要循序渐进，选择散步、太极拳、室内瑜伽等温和的运动方式，避免剧烈运动导致血压骤升或诱发心绞痛。运动前需充分热身，运动后及时擦干汗水、增添衣物，防止受凉。

定期监测与规范用药不能忘

冬季慢病患者需加强血压、血糖、血脂等指标的监测，建议每天固定时间测量并记录，一旦发现指标异常，及时就医调整治疗方案。同时，要严格遵医嘱服药，不可因症状缓解而擅自停药或减量，以免导致病情反复。

来源：烟台疾控