冬瓜这辈子也没想到，自己竟靠“被抱”上了热搜。花49元买30斤大冬瓜给孩子降温的硬核老爸们，正掀起一场盛夏的“绿色降温革命”。

社交平台上，“抱着冬瓜睡觉”的帖子层出不穷。有人抱着超大冬瓜呼呼大睡，称其为“自带凉感的天然空调”；有人花6块钱买个小冬瓜，当成猫咪专属降温垫；还有两位“硬核老爸”上演了“爱的负重”——一位专门买了30斤大冬瓜，另一位从深圳抱28斤冬瓜回香港给女儿解暑。

在40℃+的高温炙烤下，这波操作迅速火遍全网。理由很实在：防暑降温，保质期长，还不贵，“买不了吃亏，买不了上当”。

01 古法新用，何以解暑？

“抱冬瓜睡觉”并非现代人的突发奇想。这一方法在古代就已有之，曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证。它的清凉助眠效果，其实结合了物理属性和中医理论。

从物理特性看，冬瓜含水量高达95%以上，相当于一个“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量，起到降温作用。

从中医角度，浙江省名中医、杭州市中医院中西医结合睡眠医学中心主任张永华解释，夏季易受“暑湿”侵扰，冬瓜性凉味甘，能清热利湿。对湿热体质者因燥热难眠有辅助作用。

成都市中西医结合医院外治法中心主治中医师李欣同样指出：“冬瓜偏凉性，其本身就有清热解暑的作用。”

02 热潮背后的健康警示

在抱冬瓜热潮席卷网络之时，多地医生发出了紧急提醒：这一降温方式并不适合所有人。

李欣医生明确指出：“体质本来偏虚寒，阳气比较虚，吃了冷凉东西容易腹痛腹泻，脾胃比较弱的人和月经期的女性则不推荐使用这种方式。”

张永华主任进一步解释：“虚寒体质者长期使用可能损伤阳气，出现腹泻等不适。”虚寒体质的人通常手脚冰凉、畏寒怕冷，抱着冬瓜这样的凉性物体，很可能使腹部受凉，导致腹痛、腹泻等症状。

更值得警惕的是，心血管疾病患者需格外谨慎。中医认为，骤冷容易引发“寒凝血脉”，对高血压、冠心病等患者，冬瓜的低温可能导致血管急剧收缩，增加心脏负担，甚至诱发危险。

03 方法不当反伤身

即便适合使用冬瓜降温的人群，方法不当也可能带来健康风险。多位专家指出了几个关键注意事项：

冬瓜表皮上常附着一层白霜和细小绒毛，皮肤敏感者可能引发瘙痒、红肿甚至过敏反应。使用前必须用温水将表面清洗干净，以免刺伤皮肤。

江苏省省级机关医院中医科主任医师孙世竹特别提醒：“小孩和老人尤其不适合睡觉时抱冬瓜，硬度过高可能导致磕碰或肢体压迫，翻身时还可能引发撞击风险。”

李欣医生建议：“用薄棉布包裹冬瓜间接接触，不建议直接用胸腹部紧贴。同时也不推荐大家整晚都抱着。”

杭州市中医院临床心理科睡眠医学中心副主任中医师张蕾补充：“时间控制在20-30分钟为宜，若出现肚子疼、皮肤不适等症状，应立刻停止。”

04 科学降温的多维方案

面对持续高温，除了“抱冬瓜”这一网红方法外，专家们提供了更全面的科学降温方案：

穿着有讲究：选择宽松、浅色的棉麻或真丝衣物，利于散热吸汗。戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可用薄纱披肩护住后颈。出汗后切忌立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

饮食需智慧：夏季应秉承清热生津，健脾化湿的原则。多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果。冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物加重湿热，应节制食用。

运动讲时机：选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。推荐八段锦、太极拳、散步等较柔和的运动，出微汗即可停止。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，补充电解质。

环境巧调节：早晚开窗通风，午后拉窗帘遮阳。室内可摆放薄荷、茉莉等植物，既绿化环境又有降温作用。睡眠时避免让空调和风扇直吹头部，以防空调病和热伤风。

05 传统智慧的现代启示

这场“抱冬瓜睡觉”的热潮，折射出在极端高温天气下，民众对低成本、健康降温方式的迫切需求。7月以来，我国出现今年最强高温过程，山东、江苏、安徽等多地气温打破历史纪录。

冬瓜降温法之所以受欢迎，不仅因其价格低廉（一个冬瓜仅需几十元），更因其自然、无电子耗能的特性，对电费敏感的家庭尤其具有吸引力。而且冬瓜升温后浸冷水擦干，还能重复使用，符合循环利用的环保理念。

但这一现象也警示我们，在尝试网络流行的各种“健康妙招”时，需保持理性判断。张永华主任指出：抱冬瓜降温“仅针对‘热扰心神’型失眠，其作用局限于改善睡眠环境温度，无法解决焦虑、内分泌失调等深层失眠原因”。

抱瓜降温的硬核老爸们可能不知道，冬瓜表皮的白霜和毛刺可能引发皮肤过敏，整夜搂抱更可能让虚寒体质者腹痛腹泻。

而那位从深圳抱28斤冬瓜回香港的父亲或许没想到，简单的一碗绿豆汤或酸梅饮，比28斤的负重更能由内而外解暑热。当明日的高温再次袭来，放下冬瓜，盖好肚脐，才是对家人更智慧的关爱。