国庆节后“收心”攻略

愉快的时间总是过得太快

8天长假已经结束

从心情放松、游山玩水

亲友相聚的假期生活

回归到紧张有序的日常工作中

难免会有落差

患上“假期综合征”

该怎样收拾好心情

更快进入状态？

以下几个“收心”小妙招送给大家

1、调整作息 保证睡眠

十一期间，大多数人都会抓紧时间外出旅游、走亲访友、尽情娱乐，作息时间被打乱，休息时间甚至比平时上班的时候还少。一旦回归到正常的工作环境中，之前混乱的作息会导致晚上失眠、早起困难、白天犯困、精力体力差。

在长假的最后一天，要及时进入“收假”状态，让自己静下来，避免高强度的活动、应酬。认真调节生物钟，可通过休息或给身体补充营养得到缓解，要做到起居有序，保证有充足的睡眠时间。

2、调节饮食 清淡为主

假期聚会增多，饮食油腻，甚至暴饮暴食、烟酒无度，身体肠胃负担加重，引起功能紊乱，即使没到引发疾病的地步，但已让人感到身体不适。

假期收尾时，饮食结构要以素为主，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃粗纤维和水果蔬菜，多饮水，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

3、唤醒身心 适当运动

长假期间，忙于玩乐、应酬，无暇运动。长假收尾阶段，大鱼大肉、缺乏运动会让人感到浑身乏力，陷入“懒懒的”阶段。假期即将结束，可以适当加大运动量，比如跑步、打球、游泳等有氧运动，有助于缓解疲劳感和紧张情绪。

4、重回工作 循序渐进

长假结束后，很多人回到办公室看到堆积如山的工作立即投入到工作中，反而会增加焦虑，加剧“节后综合征”的症状。保持积极心态至关重要。面对积压的工作或新的任务，可以列出待办清单，按照轻重缓急排序，有条不紊地逐一处理，避免陷入迷茫或抓狂的情绪漩涡。然后循序渐进，让自己从节奏上忙起来，从而快速恢复以往的工作状态。

来源：共青团中央

编辑：胡梦莹

编审：赵宗杰 张革

终审：刘畅 雷建军

总监制：肇慧茹