五九天到立春，疏肝的时节到了，多吃4种，排解情绪，通肝脾

凌晨两点刷手机，胸口闷得像塞了团湿棉花——别急着骂工作，可能是你的肝在“五九”天里闹脾气。2026年1月26日，全国同步进入“五九”，再过九天就是立春，阳气像刚被解冻的河水，哗啦一下往上冲，肝先醒了，脾还没睁眼，于是情绪先崩、胃口先垮。我上周就是，白天见谁烦谁，夜里两点饿到啃指甲，翻遍厨房只剩半袋山楂片。

抓了一把干山楂丢进小奶锅，切两片苹果垫底，水一开，酸得直眯眼，三口下去，胸口那团棉花居然散了。原来山楂里的黄酮正追着血流跑，把冬天攒下的“淤”一点点揉开；苹果的果胶像老好人，把酸劲儿包成软垫，胃不遭罪。第二天早餐把莲藕切丁，跟剩米饭一起煮成糊，撒点盐花，吃完肩膀松了——那感觉就像有人把绷在你肩胛骨上的橡皮筋剪断。老话说“肝苦急，急食甘以缓之”，藕的甘味正好给肝顺毛。

下午茶换成玫瑰花，不是小资，是自救。三朵干玫瑰扔进80℃的牛奶红枣茶，水温别高，玫瑰精油怕烫，一冒热气就挥发。喝完那杯粉茶，我破天荒没刷短视频，窝在沙发打了个盹，醒来天擦黑，心情像被熨过。晚上回家路过水果店，金桔10块钱一小筐，挑最圆最亮的，回家对半切，加雪梨炖20分钟，连皮带籽一起吞。金桔皮的维生素P把咳嗽摁在喉咙口，柠檬酸把一天的闷气转成饱嗝，一口一个，比口香糖管用。

三天小实验下来，睡眠从四点半提前到十二点，两胁不再像被隐形夹子夹住。没喝鸡汤、没吃护肝片，就是把厨房现成的四样普通货轮着喂给肝，让它在立春前先把气撒完。肝不堵了，人就不拧巴，春天才肯好好开始。

所以，五九这九天别硬扛，你的脾气不是性格问题，是节气问题。把山楂、莲藕、玫瑰、金桔排进一周菜单，让肝先顺过来，比任何新年flag都管用。立春那天，你抬头看见柳芽，才不会被自己的坏情绪吓一跳。