血糖失控怎么办？做好这5件事，告别控糖焦虑

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科副主任 邹译娴

今天是联合国糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与幸福感”。近年来，我国糖尿病患病率不断上升，并呈现年轻化的趋势。

如何科学防治糖尿病？中医药有什么方法？湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科副主任邹译娴进行了详细介绍。

中医如何看待糖尿病？

中医将糖尿病多归属于“消渴”范畴。其核心病机并非孤立的血糖数值，而是与肺、胃、肾等脏腑功能失调，导致体内阴津亏损、燥热内生密切相关。

过度饮食、情志不畅、劳逸失调等因素，耗伤了人体的基本物质——“阴液”，导致虚火上升，从而出现“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减少）的典型症状。因此，中医管理糖尿病，着眼点在于恢复身体的阴阳平衡与气血津液的和谐。

Q

中医管理糖尿病的多维策略

中医的健康管理思维强调整体性与个体化，涵盖“未病先防、既病防变、瘥后防复”的全过程。

食疗为本：

五味调和，食养有方

“药食同源”是中医食疗的核心理念。糖尿病患者饮食管理，绝非简单的“不吃甜食”。关键在于以下几点：

注重脾胃养护

脾胃为后天之本、气血生化之源。适量食用小米、南瓜、茯苓等健脾益胃的食物，有助于运化水谷精微，改善代谢。

以清淡饮食为主

应避免辛辣肥甘食物，易助湿生热，加重人体阴虚燥热状态。

选择滋阴生津之品

如山药、枸杞子、麦冬、葛根等，可煮粥、煲汤，有助于滋养身体消耗的阴液。

运动导引：

动静结合，调和气血

适度的运动有助于疏通经络、运行气血、消耗多余的糖分，推荐以下运动：

太极拳、八段锦

此类传统导引术动作舒缓，强调意念、呼吸与动作的结合，能有效调节自主神经，改善心肺功能，且不易因剧烈运动导致低血糖。

散步

持之以恒的散步能促进周身气血流通，帮助控制体重、稳定血糖。

情志调摄：

恬惔虚无，精神内守

中医认为长期精神紧张、焦虑抑郁会导致肝气郁结，灼伤阴液，加重病情。因此，保持心情舒畅至关重要。

可通过聆听舒缓音乐、冥想、培养兴趣爱好、与亲友交流等方式，主动调节情绪，维护气机调畅。

经络调理：

激发自愈，平衡阴阳

经络是运行气血、联络脏腑的通道，通过刺激特定穴位，可以调节相应脏腑功能。

穴位按摩

日常可按揉足三里、胰俞、三阴交等穴位，可健脾益胃、调理胰腺功能，以感到酸胀为度。

中医适宜技术

在专业医师指导下，可选择针灸、耳穴压豆等方法，辅助调节内分泌和神经系统，对改善症状、稳定血糖有积极作用。

中药调理：

辨证论治，一人一方

中药治疗糖尿病的优势在于辨证论治。医师会根据患者的具体表现，如口渴程度、疲乏状态、舌苔脉象等，判断其属于肺胃燥热、气阴两虚还是阴阳两虚等证型，从而开具个性化方药。

医生强调，定期监测血糖、遵医嘱规范使用降糖药物或胰岛素是控制病情的基石。而中医健康管理思维从生活方式、体质调理等根本层面入手，旨在延缓疾病进展、预防并发症，提升患者整体健康水平，从而实现“标本兼治”的长期稳定。

为更好帮助糖尿病患者，湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科将于11月18日举行义诊活动。

义诊时间

1

2025年11月18日（星期二）上午8:30-11:30

义诊地点

2

湖南中医药大学第一附属医院门诊楼大厅

义诊福利

3

专业健康咨询与个性化诊疗建议；

免费血糖、血压测量；

免费体重检测及体重指数计算；

免费体验特色中医外治疗法。

义诊专家

4

内分泌内科主任邹晓玲，副主任邹译娴，副主任医师胡维、吴源陶。

END

邹晓玲：内分泌内科主任，主任医师，医学博士，硕士生导师，国医大师熊继柏教授学术经验继承人。医院首届青年名医，世界中医药联合会医学专业委员会常务理事，长沙市中西结合医学会医学分会副主任委员，中国中医药研究促进会内分泌分会副主任委员。

擅长：糖尿病及其并发症，甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺癌、痛风、更年期综合征及骨质疏松症等疾病的中西医治疗，对妊娠期糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺癌的妊娠期管理有着丰富的临床经验。对矮小、性早熟、两性畸形、垂体瘤、肾上腺疾病等具有较高诊疗水平。

邹译娴：内分泌内科副主任，副主任医师，医学硕士。全国名中医王行宽教授学术经验继承人。湖南省健康服务业协会骨质疏松健康管理分会常务理事；湖南省预防医学会第一届肥胖防治专业委员会委员。湖南中医药学会第一届中医内分泌专业委员会委员。参加工作20余年，临床经验丰富，擅长糖尿病及其各种急慢性并发症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体瘤、继发性高血压、骨质疏松症、血脂异常等内分泌代谢性疾病的诊治。

供稿：李美英、魏雪乔

编辑：王鑫

校对：陈双

审核：黄娟娟