医生告诫：长期吃降压药的人，一定要记得，多补充这4种维生素！

近来有不少长期服用降压药的人开始关注维生素补充的问题，殊不知，长期服药不仅控制血压，还可能对体内一些营养素产生影响。医生再次提醒，长期服用降压药的人群，尤其是中老年人，必须注意补充几种关键维生素，否则可能导致体力下降、免疫力下降，甚至影响药物效果。

首先需要明确的是，降压药虽然可以控制血压，但并不是没有副作用。尤其是利尿类药物和某些ACE抑制剂，长期使用可能导致体内钾、镁等矿物质流失，同时影响一些维生素的代谢。

如果不及时补充，这种微量营养素缺乏可能会逐渐累积，最终对心血管、神经以及整体健康产生负面影响。换句话说，药物控制了血压，但身体仍然需要营养的支持，否则只是治标不治本。

其中维生素D是一个经常被忽略的关键点。很多人以为维生素D只跟骨骼有关，其实它对血管健康和心脏功能都有影响。研究显示，维生素D缺乏的人群，高血压发生率明显增加。

近期一项在3000名中老年人群中进行的跟踪调查发现，那些维生素D水平低于20 ng/mL的人，患高血压的风险比维生素D正常的人高出约30%。

此外，长期服用利尿类降压药的人体内维生素D代谢可能被抑制，使得骨骼钙吸收降低，也容易引起肌肉酸软、疲劳感增强。因此，长期吃降压药的人，特别是利尿剂使用者，必须通过晒太阳或饮食补充维生素D，必要时可在医生指导下服用补充剂。

另外，维生素B群也是不可忽视的部分。尤其是维生素B6、B12和叶酸，对神经和心血管健康都非常重要。许多降压药在长期使用过程中，可能影响体内B族维生素的吸收或者代谢，导致神经末梢轻微损伤，表现为手脚麻木、轻微刺痛甚至注意力下降。

根据一项对500名长期服药高血压患者的研究，约有18%的人出现了轻度B族维生素缺乏症状，而这些症状在补充B族维生素后明显改善。

这说明，补充B族维生素不仅有助于缓解药物可能引起的不适，还能支持神经系统和心血管功能的稳定。换句话说，长期吃降压药的人，如果不注意B族维生素摄入，可能会让身体状况逐渐下降，甚至影响日常生活质量。

此外，维生素C也是一个必须关注的点。维生素C不仅是强抗氧化剂，还能参与血管内皮细胞的修复，帮助维持血管弹性。长期高血压的人群，血管压力较大，内皮受损风险增加，如果体内维生素C不足，就可能加速动脉硬化的进程。

近期一项在北京进行的研究显示，高血压患者如果维生素C摄入不足，每年动脉硬化指标的进展速度比维生素C摄入充足的人高出约20%。

这说明，维生素C在维持血管健康方面起到非常重要的作用。换句话说，长期服用降压药的人，除了关注药物本身的作用，还必须关注维生素C的摄入，以降低血管老化和心脑血管事件风险。

再者，维生素E同样不可忽略。维生素E主要功能是抗氧化和保护血管，长期高血压患者容易出现氧化应激增强，而降压药本身虽然能控制血压，但并不能直接降低自由基水平。

研究显示，在400名长期高血压患者中，规律补充维生素E的人，其血管弹性明显优于不补充的人群，血管斑块形成速度也明显减慢。

换句话说，维生素E的补充可以在一定程度上减少血管老化，协助药物发挥更好的心血管保护作用。特别是那些血脂水平偏高的人群，维生素E能起到额外的抗氧化作用，帮助稳定血管内环境。

总而言之，长期吃降压药的人，不只是依赖药物控制血压那么简单，更需要关注营养素的平衡。维生素D、B族维生素、维生素C和维生素E，这四种维生素在血管健康、心脏功能和神经功能上都有直接影响。

换句话说，如果忽略补充，即便血压控制得再好，身体仍然可能因为微量营养素缺乏而出现疲劳、免疫力下降、血管老化加速等问题。尤其是在中老年人群中，这种潜在风险更加明显。

此外，补充维生素也需要讲究方式和方法。维生素D可以通过晒太阳和富含D的食物获得，B族维生素主要通过全谷物、瘦肉、豆类获取，维生素C以水果和蔬菜为主，维生素E则可从坚果、植物油中摄入。

总的来说，饮食结构合理、搭配科学，是补充维生素最安全的方法。当然，对于长期服药、饮食不规律或者存在吸收障碍的人群，可以在医生指导下适量使用补充剂。

换句话说，不是随便吃就行，而是要科学、规律、针对性强，这样才能真正保护身体。

另一方面，长期降压药患者在补充维生素时，也要关注药物与营养素的相互作用。例如，利尿剂可能导致钾流失，叶酸和B12补充可改善部分神经问题，但在某些情况下，高剂量维生素E可能影响抗凝药效果。因此，补充维生素时必须结合自身用药情况，不能盲目跟风。

近期临床也发现，约有12%的长期服药高血压患者因为自行补充高剂量维生素，导致血液指标异常或出现轻微出血症状。换句话说，合理剂量和科学补充，远比单纯“多吃维生素”重要。

在笔者看来，很多人长期服药只关注血压数字，殊不知体内微量营养素缺乏也是健康隐患之一。换句话说，药物控制了血压，但身体整体健康还需要营养、运动、生活习惯三者配合。

尤其是维生素D、B族维生素、维生素C和维生素E，这四种维生素在长期服药人群中的重要性不可忽视。

通过科学补充，不仅可以缓解药物可能带来的不适，还能改善血管、心脏和神经健康。换言之，把营养管理纳入血压管理计划，是长期健康的关键。

总的来说，长期吃降压药的人，一定要记得合理补充这四种维生素，同时关注饮食平衡、生活作息和适量运动。

换句话说，药物是控制血压的手段，维生素和生活方式才是身体整体健康的保障。只有二者结合，才能在降低心脑血管风险的同时，保持身体活力和生活质量。

总而言之，这四种维生素补充得当，就能在长期降压药治疗中起到事半功倍的效果，而不是盲目依赖药物，让身体承受不必要的压力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21