夏季如何防中暑和阴暑？

夏季防中暑

中暑主要是因为气温高、空气湿度大、环境通风差，使机体不能及时向外发散以及水电解质平衡失调所造成的。

中暑发生前多有一些先兆，如全身疲软、头昏、头痛恶心、出汗减少、注意力不集中、体温正常或略有升高。此时，如能及时到阴凉处休息，加快机体散热，病情可停止发展。若继续在高温环境下工作，则可发生中暑。

轻度中暑，体温在38.5℃以上，面色潮红、胸闷、皮肤灼热，伴有呼吸及循环衰竭的早期症状，如面色苍白，恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱而快等。

重度中暑出现中枢神经系统症状，如意识不清、烦躁不安、昏睡、昏迷，体温可升高到40℃以上，面色潮红，皮肤灼热。如不及时抢救，可引起心力衰竭而危及生命。

预防中暑，应避免中午高温时外出，防止在烈日下暴晒，不要在闷热的环境下工作;注意改善环境的小气候，通过凉棚、水幕隔热，或通过自然和机械通风来降低环境温度。

野外工作时，最好穿浅色或白色的衣服、戴草帽，并注意劳逸结合，保证睡眠，多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等,或者服些人丹、十滴水,都能起到预防中暑的作用。

要讲究个人卫生，每天坚持洗澡或擦澡，以保持皮肤清洁和汗腺的排泄通畅。对老、弱、妇、幼，应给予重点照顾，根据各人身体条件和天气情况作适当安排。

发生中暑时，应立刻将病人移至阴凉、通风的地方，垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热;并用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于头部、腋窝、大腿根部等处;同时还可以用风扇向患者吹风，处理过程中必须用力按摩患者四肢，以防止周围血循环停滞。

若无冰块，也可将患者躯体呈45度浸在18℃左右的凉水中，以浸没乳头为度;然后用毛巾擦浸在水中患者的身体四周，把皮肤擦红，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。要注意的是，对于老年人、体弱者和有心血管病的中暑患者，水温不可过低。

病人清醒后，可以适当给病人喝些凉开水，最好是服用十滴水或人丹等防暑药品。对重度中暑者，应在作上述降温措施的同时，将患者迅速送往医院进行抢救。

夏季防阴暑

人们对阴暑症往往认识不足，《时病论》中说:“暑热逼人者，畏而可避，可避者犯之者少。阴寒袭人者，快而莫知。莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九‘’。

阴暑是过于避热贪凉所引起的暑天感冒,又称热伤风，其主要表现为身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等。正如中医所说:“阴暑者，因暑而受寒者也……吉·故名阴暑。

由于阴暑多为感受寒湿之邪所致，虽然病情较轻，但病程比较长,缠绵难愈,让人十分苦恼。尤其是老人、儿童,孕产妇、体弱及患有宿疾者，容易诱发此症，应加强防护。

预防阴暑，不可过于趋凉避暑，不要纵意当风，檐下过道、穿隙破窗皆不可纳凉;不宜于星月之下露卧，不能于湿地纳凉;睡觉时，要保护好腹部;冷饮瓜果不可过食。

#防病##夏季##健康中国2030#