年关护脑，平安迎新，中医助您安稳过好年！

供稿来源：深圳市中医院脑病与心理病科 赵婉如、王蕊

科普指导：深圳市中医院脑病与心理病科 陈园园

春节将至，喜庆团圆

在忙碌又幸福的欢聚时刻

我们的身心状态也发生着变化

寒冬时节本就是

脑卒中（中风）高发期

加上这些因素叠加

年关前后尤为需要警惕

“上工治未病”

结合中医智慧与现代医学知识

为您送上一份春节前的

脑卒中预防指南

助您和家人守住健康

平安迎新春

识风险：

为何年关要格外警惕？

中医认为，冬季主藏，寒气当令，人体阳气内收，气血运行相对迟缓。若加之以下因素，极易引动“内风”（肝风），或导致“痰瘀阻络”，从而诱发卒中。

作息紊乱

守岁、熬夜打乱“阳气收藏”的节律，耗伤阴血，易致肝阳上亢。

饮食不节

肥甘厚味、饮酒无度，助湿生痰，痰瘀互结，阻塞脑络。

情志过极

年前筹备的劳累、焦虑，或团聚时大喜大悲，皆可致“七情内伤”，气机逆乱，血随气上冲于脑。

劳逸失调

过度劳累耗气，或久坐不动（如长途旅行、长时间牌局），均使气血运行不畅。

重预防：

中医养生四要诀

1调情志，安神志

中医智慧：“精神内守，病安从来”。保持情绪平稳是防风的关键。肝主疏泄，与情绪密切相关，情绪波动最易引动肝风。

行动建议：

• 年前计划宜早安排，避免最后一刻忙碌焦虑。

• 聚会时，遇到琐事分歧，不妨念一句“过年以和为贵”。

• 每日可静坐片刻，听听舒缓音乐，按摩头部百会穴（头顶正中）或脚底涌泉穴，有助引火归元，安神定志。

2节饮食，化痰瘀

中医智慧：“饮食自倍，肠胃乃伤”。过食油腻、辛辣、甜腻及过量饮酒，易生痰湿，化热动风。

行动建议：

• 宴席上，主动搭配清淡菜肴，如清蒸鱼、白灼菜心。

• 多用山楂、陈皮泡水代茶饮，助消化、化瘀滞。

• 适量食用黑木耳、芹菜、山楂、荞麦等有助活血降脂的食物。

• 切记“小酌怡情，大酒伤身”，尤其避免与降压、降脂等药物同饮。

3慎起居，顺天时

中医智慧：“冬三月，早卧晚起，必待日光”。顺应冬季闭藏之气，保证充足睡眠，是养护阳气、阴平阳秘的基础。

行动建议：

• 尽量避免连续熬夜。守岁或聚会晚归后，次日争取补休。

• 注意头部、颈部和足部的保暖，防止寒邪侵袭，导致血管收缩。

• 上午阳气升发时，可进行温和活动。

4适劳逸，活气血

中医智慧：“流水不腐，户枢不蠹”。适度运动能使气血流通，防止瘀滞。

行动建议：

• 避免久坐打牌、刷手机。

• 每天安排时间进行温和运动，如太极拳、八段锦、散步等。特别是八段锦中的“双手托天理三焦”“摇头摆尾去心火”等招式，对疏通经络、调节气血有良好效果。

• 家务劳动也是一种活动，但年长或体弱者需量力而行，避免过度劳累。

知先兆，莫耽搁

卒中救治，分秒必争。一旦出现以下任何症状，切勿因“过年忌讳”而拖延，应立即拨打急救电话！

面部：突发口眼歪斜，面部麻木或不对称。

肢体：一侧手臂或腿部突然无力、麻木，抬举困难。

言语：说话含糊不清，或理解他人言语困难。

视觉：单眼或双眼突然视物模糊、发黑。

头痛：突发剧烈头痛，与以往不同，或伴呕吐。

眩晕：突发头晕目眩，站立不稳，如踩棉花。

（可简单记忆为“中风120”口诀：1看1张脸是否不对称；2查2只手臂是否单侧无力；0（聆）听语言是否清晰。）

特殊人群，重点关照

患有高血压、糖尿病、高脂血症、房颤或已有过中风病史的患者及家属，春节期间请务必：

• 坚持监测：定时测量血压、血糖，做好记录。

• 遵嘱服药：切不可因“过年吃药不吉利”而自行停药或改药。

• 格外留意：对上述先兆症状保持高度警觉。

新年新气象，健康是根基。预防脑卒中，并非需要繁琐的养生程式，而是将一份对身体的呵护与敬畏，融入节日的点滴安排之中。让我们用中医的古老智慧与现代的健康意识，为自己和家人筑起一道坚固的防线。

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