“早晚刷牙”是错的？医生叮嘱：过了60岁，最好改掉4个刷牙习惯

在健康生活的画卷中，口腔健康常被视作微不足道的一笔，实则不然。牙齿，作为我们咀嚼食物、品味生活的“第一道防线”，其健康与否，关乎全身健康。许多人坚信，早晚刷牙是口腔保健的“金标准”，殊不知，随着岁月流转，尤其是过了60岁，这一“标准”可能悄然成为口腔健康的“绊脚石”。今天，就让我们一起揭开这层迷雾，探寻适合60岁以上人群的刷牙“新法则”。

牙齿的“岁月痕迹”

岁月是一把“雕刻刀”，在我们的身体各处留下痕迹，牙齿和牙龈也不例外。40岁后，牙齿的矿化层开始变薄，牙龈也逐渐萎缩，到了60岁，这种变化愈发明显。就像老化的城墙，抵御外敌的能力减弱。许多60多岁的老人，仍沿用年轻时的早晚刷牙习惯，却不知，这可能加剧口腔问题，甚至引发新的健康危机。

我曾接诊过一位60多岁的患者，他几十年如一日，坚持早晚刷牙，可牙齿磨损严重，牙龈退缩明显，吃东西时牙齿敏感得厉害。起初，他不以为意，觉得刷牙频繁是好事，直到疼痛难忍才来就医。检查发现，他的牙龈退化严重，与他长期用力刷牙的习惯密切相关。过度刷牙，不仅没换来口腔健康，反而让牙齿和牙龈“雪上加霜”。

用力刷牙：温柔才是“王道”

很多人刷牙时，总使出“洪荒之力”，认为这样才干净，尤其上了年纪后，觉得更要“刷彻底”。然而，用力刷牙，就像用硬刷子猛刷脆弱的瓷器，不仅刷不干净，反而会破坏牙齿和牙龈。当牙齿变得脆弱、牙龈退缩时，强力刷牙无异于“雪上加霜”。

我曾遇到一位80多岁的老人，他一直坚持用力刷牙，认为这样才能清洁牙齿。可时间一长，牙齿磨损严重，牙龈退缩得几乎看不见，部分牙根都暴露了，吃东西时疼痛难忍。检查发现，他的牙龈因长期用力刷牙受损，牙齿保护层也磨损严重。正确的刷牙方法应是轻柔地刷，用圆弧形动作，这样既能清洁牙齿，又能保护牙龈和牙齿表面。

硬毛牙刷：温柔呵护口腔

许多老人偏爱硬毛牙刷，觉得它能刷掉牙齿上的顽固污渍。但硬毛牙刷就像一把“双刃剑”，清洁力虽强，却容易伤害牙龈和牙齿。一位70多岁的患者，长期使用硬毛牙刷，牙龈红肿、出血，检查发现，她的牙龈因硬毛牙刷的过度摩擦而退缩、发炎。对于60岁以上的人群，牙齿和牙龈更脆弱，应选择软毛牙刷，既能温和清洁牙齿，又能保护牙龈，避免因过度摩擦带来的伤害。

刷牙时间：慢工出“细活”

生活节奏快，许多人刷牙也“急匆匆”，尤其是早上，刷牙时间常被压缩。但对60岁以上的人群，口腔清洁至关重要，因为他们更容易出现牙菌斑积聚和细菌增生。一位患者，每次刷牙仅1分钟左右，牙齿上堆积大量牙菌斑，导致龋齿和牙龈炎。正确的刷牙时间应延长至2分钟以上，确保每颗牙齿都清洁到位，这样不仅能去除牙菌斑，还能减少细菌积聚，保持口腔健康。

饭后立即刷牙：耐心等待是关键

许多人吃完饭后，习惯立即刷牙，认为这样能及时清洁口腔。但饭后立即刷牙，尤其是吃了酸性食物后，就像在脆弱的牙齿表面“猛刷”，可能损伤牙釉质。一位60岁的患者，饭后立即刷牙，导致牙齿敏感，检查发现，他的牙釉质因长期饭后立刻刷牙受损。正确的做法是，饭后等待30分钟再刷牙，尤其是吃了酸性食物后，避免立即刷牙，保护牙釉质。