hi，我是粥粥

上周收到一条微信，很久不见的大学室友，刚好要来我的城市出差。

于是，我们约好在她培训结束那天见面。

然而，与好友见面的欣喜期待之余，我的内心也有一丝紧张。作为一个奔三的人，一些些年龄焦虑突然袭来。

我是宿舍里年龄最小的，虽然占了点年龄优势，但是看起来，仿佛室友才是年纪最小的那个，皮肤透亮又红润，即使工作一天依旧神采奕奕。

我想....她肯定是做了很多项目吧。

晚饭后散步时，我还是按捺不住内心的好奇，问出了口。

她也毫不避讳地跟我分享了她的“秘密”。

01.做好防晒

网上有句很火的话“养儿不防老，防晒才防老。”

阳光里的紫外线，会悄悄破坏皮肤里的胶原蛋白，时间长了就开始变黑，长斑，长皱纹。而且无论是晴天阴天、下雨下雪，都是有紫外线的。

护肤结束后，挤一元硬币大小的防晒霜，脸颊，额头，耳后和脖子，都别落下。

02.做好清洁

早上美美的去上班，等下班一照镜子发现脸上黯淡无光，人仿佛都老了几岁。

我们的皮肤每天会分泌出油脂和汗液，接触空气中的灰尘和化妆品后就会氧化变暗。要是不把脸清洗干净，就算你用再贵的护肤品，也没用。

仔仔细细地去卸妆，洗脸。用什么产品并不要紧，适合自己的肤质最重要的。

03.做好补水

不知道大家有没有发现“每次敷完面膜时，都感觉自己的皮肤更白，更嫩了。”

其实这是“皮肤水合”后产生的短暂效果，而我们的皮肤就像海绵，缺水时会变得干瘪，暗淡，只有水分充足时才会饱满、有弹性。

洁面后，建议按“爽肤水打底→精华深层补水”的步骤护肤，每周1-2次补水面膜。

04.少盐少糖

医生常说“病从口入”。我们吃进去的食物，都会作用且体现在我们的皮肤上。

比如：爱长痘的人，一碰奶制品，蛋糕甜点，油炸食品就会发作；过年吃多了砂糖橘，皮肤会发黄；吃了重口味的食物，第二天整个人又泡又肿。

坚持少盐少糖，多摄入蔬菜和深海鱼类，你会发现皮肤变得干净又透亮。

05.适度运动

“神仙姐姐”刘亦菲也曾分享过：运动是让皮肤和精神状态能保持良好的最好方式。

运动流汗，不仅能加速排出皮肤里的垃圾；提高身体代谢能力；内啡肽和多巴胺的分泌也让人心情愉悦，身心都得到放松。

找到适合自己的运动方式，循序渐进动起来。

06.充足睡眠

应该很多人都会和我一样，一到假期就忍不住开始报复性熬夜。

长时间的熬夜让我头发大把大把的掉，脾气变得暴躁，皮肤也随之冒出各种小问题，整个人懒洋洋的，总提不起劲来。

坚持早睡半个月，睡饱觉之后皮肤逐渐恢复了光泽，整个人神清气爽，精力充沛。

07.管理情绪

古人常说 “相由心生”。

这是因为当人长期处中压力、焦虑，愤怒的情绪里时，体内的内分泌会紊乱、激素失衡，结果最终反应在脸上：爆痘、肤色暗沉、皱纹加深。

试着找些让自己静下来的方法：比如花几分钟静坐冥想；看一本喜欢的书；也可以跟家人朋友说说心里话。

心静了，皮肤状态也会好起来。

年轻好气色从不是一蹴而就的，将这7个习惯持之以恒融入生活，岁月定会温柔以待，让你保持年轻、好气色。

（来源：叫我粥粥好了）