十年前海伦・莱德威克对着电脑敲下“为什么我的内脏感觉像要掉出来”的时候，她压根没料到，这一下搜索会彻底改变她的生活。

当时她刚经历第二次艰难分娩，才过去两周，从沙发上站起来的瞬间，突然觉得身体里有东西移了位。

那种感觉她说像卫生棉条没放对位置，能清楚察觉到异常。

换谁遇到这种事都得慌，尤其是刚生完孩子身体还没恢复好，又完全不知道自己咋了的时候。

海伦当时也懵了，抓起镜子和手机就想看看情况，可她连“脱垂”这个词都没听过。

后来她才知道，自己得的是盆腔器官脱垂，就是骨盆里的膀胱、肠道或者子宫这些器官，从原来的位置滑下来，膨出到阴道里。

这病不致命，但对日常生活、跟人的相处还有心情影响都挺大。

本来想只靠自己查资料解决，但后来发现很多人都有一样的困惑，干脆就把大家聚到一起交流。

确诊那天，海伦以为能从医生那得到点有用的信息，比如这病咋来的、怎么治，哪怕让她知道这事得重视也行。

结果医生就耸了耸肩，啥正经解释没有，只说让她别跑、别跳、别提重东西。

这种建议听着就气人，合着得了这病就不能正常过日子了？换谁也接受不了啊。

比身体不舒服更难受的，是海伦觉得特别孤单。

她后来跟人说，那段时间就自己憋着，又尴尬又不好意思说，总觉得全世界就自己遇到这种事。

搞不清为啥这病没人说，海伦干脆自己站出来说，她在社交平台上找支持的时候，发现好多女性都跟她一样，又焦虑又不敢去求助。

无奈之下，她干脆做了播客，还写了本叫《为什么妈妈不跳跃》的书。

她想让有同样经历的女性能有个地方说话，把盆底健康这块没人提的事摆到明面上。

她说自己就是气不过没人谈这事，才决定自己来做，想让大家不用像她当初那样，到处找知识还找不到，至少能互相安慰安慰。

盆腔脱垂不是“小毛病”，这些信号别忽略

女性健康专家尼格哈特・阿里夫博士说，海伦的情况真不是个别例子，很多人因为这病的症状不明显，压根没发现自己有问题。

她解释说，有时候身体上看不出鼓包，就是觉得有压迫感，可能在腰下面、肚子前面，甚至靠近肚脐稍微高点的地方。

这种感觉在过性生活的时候可能更明显，可这事本身也没人愿意说。

妇科医生ChristineEkechi博士也说，有盆腔脱垂的女性，可能会觉得阴道里有肿起来的地方或者鼓包，本质上就是盆底的韧带松了，把膀胱这些器官带得移了位。

其实很多人没意识到，不是所有症状都能一眼看出来，像腰不舒服、肚子发沉这些，很容易当成别的毛病，耽误了时间。

这病的原因挺多的，生孩子、搬重东西、体重太沉，甚至做过子宫切除手术都可能引发。

以前真不知道男的也可能有这问题，虽然少，但也得提一嘴，免得大家觉得这是女性专属的麻烦。

要改善症状，平时练练盆底肌、调整下生活习惯会有帮助，严重的时候可能得用阴道托，或者做手术。

凯格尔运动大家可能听过，但真做对的人不一定多，不是随便收缩就行，得找对发力的地方，不然白费劲。

海伦自己康复花了挺长时间，但变化确实大，她说是一步一步慢慢来的，坚持做产后康复训练，慢慢把肌肉力量练上去。

后来有物理治疗师帮忙，她才重新开始跑步，她把这当成特别重要的转折点，因为之前她一直觉得自己再也没法跑步了。

现在海伦的身体状态比她预期的好很多，还报了10公里的长跑。

她说自己现在管理症状管得挺好，虽然病还在，但不会像以前那样，整个人都被这病牵着走。

很显然，康复不是一下子的事，得慢慢来，但只要找对方法，还是能恢复正常生活的，海伦就是例子。

打破沉默很重要，女性健康别“忍”

海伦说，15年前她只能自己靠谷歌搜信息，现在能做更多事，帮女性发现自己的问题，及时去求助。

太能理解那种不好意思说的心情了，但越忍越麻烦，身体不舒服就得说，就得去看，没什么丢人的。

现在很多女性遇到盆底不舒服的事，还是不愿意跟家人朋友说，有的因为觉得丢人，连医生都拖着不去看。

如此看来，大家对这病的认知还是不够，羞耻感把很多人挡在了求助的门外。

而且现在产后检查的时候，专门查盆底的也不多，很多妈妈生完孩子只关注伤口恢复，没意识到盆底肌也需要检查。

这其实是个缺口，要是能把盆底检查加到产后42天的常规检查里，说不定能早发现不少问题。

海伦当初没想着要当什么“科普达人”，就是想解决自己的问题，顺便帮别人，结果做了这么有意义的事。

希望以后越来越多人敢说这事，医生也能更重视，让大家不用再为这病默默难受，毕竟身体是自己的，有问题早解决，才能好好过日子。