今日白露｜今天起，这些食物一定要吃

今天是白露白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。

时至白露，暑热逐渐消退，天气明显转凉，寒生露凝。此时夏季风逐渐被冬季风替代，冷空气南下频繁，加之太阳直射点南移，北半球日照时间缩短、强度减弱，夜间常晴朗少云，地表散热加快，气温下降加速，正所谓“白露秋分夜，一夜凉一夜”。

从白露起，我国各地陆续进入秋季。 在白露节气，秋燥当令，人体水分极容易流失，引发口干、咽干、皮肤干燥的问题，此外鼻腔疾病、哮喘病和支气管病在此期间易发。

因此饮食养生以生津润肺为主。宜多吃些生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等。并经常吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、维生素等等。

此外注意少吃辛辣食物，减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣发散之物的摄入，以免加重秋燥。

来源： 北京发布