三伏天必备！4款养生水果茶，清热解暑又养颜

**导语**：

三伏天气温高、湿度大，人体容易出汗，导致津液流失，此时喝一杯清爽的养生水果茶，不仅能补充水分，还能清热解暑、调理脾胃。

今天给大家分享4款适合三伏天的水果茶，制作简单，效果显著，赶紧收藏起来吧！

--- **1. 柠檬薄荷蜂蜜茶——清热解暑，提神醒脑**

**材料**：

- 柠檬1个

- 新鲜薄荷叶6片

- 盐 蜂蜜适量

- 温水或凉白开500ml

**做法**：

1. 柠檬用盐搓洗表皮，切片去籽（减少苦味）。

2. 薄荷叶摘洗干净，轻轻拍打释放香气。

3. 将柠檬片、薄荷叶放入杯中，倒入温水（不宜过热，以免破坏蜂蜜营养）。

4. 待水温稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

**作用**：

- 柠檬富含维生素C，增强免疫力；

- 薄荷清凉解暑，缓解头晕乏力；

- 蜂蜜润燥养胃，适合夏季口干舌燥的人群。

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--- **2. 西瓜绿茶——利尿消肿，降温防暑**

**材料**：

- 西瓜200g

- 绿茶包1个

- 冰块适量（可选）

**做法**：

1. 西瓜去皮切小块，放入搅拌机打成汁，过滤去渣。

2. 绿茶用热水冲泡3分钟，取出茶包放凉。

3. 将西瓜汁与绿茶混合，加入冰块即可。

**作用**：

- 西瓜清热利尿，帮助排出体内湿热；

- 绿茶抗氧化，提神醒脑，适合午后饮用。

--- **3. 苹果红枣枸杞茶——健脾养胃，补气养血**

**材料**：

- 苹果1个

- 红枣5颗

- 枸杞10粒

- 清水800ml

**做法**： 1. 苹果洗净切块（不去皮，营养更丰富），红枣去核。

2. 将所有材料放入养生壶，加水煮沸后转小火煮10分钟。

3. 关火后焖5分钟，温热饮用效果更佳。

**作用**：

- 苹果助消化，红枣补气血，枸杞滋阴明目；

- 适合脾胃虚弱、容易疲劳的人。

--- **4. 百香果橙子茶——润肠通便，美白养颜**

**材料**：

- 百香果2个

- 橙子1个

- 蜂蜜适量

- 温水500ml

**做法**：

1. 百香果挖出果肉，橙子去皮切片。

2. 将百香果、橙子放入杯中，加入温水。

3. 根据口味调入蜂蜜，搅拌均匀即可。

**作用**： - 百香果富含膳食纤维，促进肠道蠕动； - 橙子维生素C含量高，美白抗氧化；

- 适合便秘、皮肤暗沉的人群。

--- **结语**：

三伏天养生重在“清补”，这4款水果茶既能解暑降温，又能调理身体，简单易做，全家都能喝！你最喜欢哪一款呢？欢迎在评论区分享你的夏日饮品心得~

（注：水果茶可根据个人口味调整甜度，脾胃虚寒者建议少加冰饮用。）