寒冷的季节，许多健康问题会随之而来，尤其是对于糖尿病患者来说，冬季更是一个需要格外注意的时期。

对于糖尿病患者来说，早晨是一天开始的关键时段，但这个时候，有些看似正常的活动反而可能增加血糖波动的风险，甚至引发更严重的健康问题。

医生特别提醒糖尿病患者，早上宁可躺在床上玩手机，也不要做四件事：空腹运动、喝加糖的水、吸烟喝酒以及频繁做家务。

在健康的生活方式中，运动是不可或缺的一部分，运动不仅能增强体力、改善血液循环，还有助于控制血糖水平，因此它对糖尿病患者的健康非常重要。

然而，糖尿病患者在早晨空腹时进行运动，可能会带来一系列不容忽视的健康风险。

糖尿病患者通常存在胰岛素分泌不足或胰岛素抗性等问题，他们的身体在空腹状态下很难及时调整和维持正常的血糖水平。

如果在早晨没有摄入足够的食物和能量支持下进行剧烈运动，糖尿病患者很可能会出现低血糖，低血糖的表现有：头晕、虚弱、出汗、心悸、甚至昏迷，严重时还可能危及生命。

空腹运动弊端颇多，不仅易引发低血糖，还会使运动后血糖波动加剧，糖尿病患者胰岛素功能失常，血糖稳定性本就欠佳，更不宜空腹运动。

空腹运动时，虽然开始时可以通过消耗体内糖原来维持能量，但一旦糖原储备耗尽，血糖水平就会快速下降。

如果运动后没有及时补充食物，血糖会骤然上升或下降，造成血糖波动加剧，影响病情控制，长时间的空腹运动，除了影响血糖调节外，还可能对身体其他系统产生负面影响。

运动过程中需要动员体内的各类能量物质，若没有足够的营养支持，身体会开始分解脂肪和蛋白质，长期如此可能导致肌肉流失、免疫系统受损等问题。

对于糖尿病患者来说，保持良好的身体状态和强壮的肌肉力量非常重要，空腹运动可能会影响到这一点，导致身体变得更加虚弱。

为了避免空腹运动带来的风险，医生建议糖尿病患者在早晨进行运动前应先摄入少量低升糖指数的食物，比如一些全麦面包或水果。

不少人喜欢在早晨喝上一杯温水或果汁来唤醒身体，但对于糖尿病患者来说，喝加糖的水绝对是个不好的习惯。

虽然喝水可以补充身体所需的水分，但加糖的水则会直接影响血糖水平，增加糖尿病管理的难度。

早晨空腹饮用加糖饮料，会直接导致血糖迅速升高，糖尿病患者的胰岛素分泌不正常，如果摄入了过量的糖分，胰腺的负担会增加，血糖控制会变得更加困难。

糖尿病患者常常会因为吃了含糖饮料而造成血糖过高，而血糖过高会引发一系列并发症，比如视网膜病变、肾脏损害等。

糖尿病患者的消化系统可能无法有效控制糖分的吸收，尤其是在早晨空腹的状态下。

加糖的水或含糖饮料（如蜂蜜水、果汁等）会迅速被肠胃吸收，导致血糖在短时间内剧烈波动，给患者的身体带来过大的负担。

尤其是在寒冷天气下，身体对食物和液体的代谢反应也会发生改变，这时更容易出现血糖波动。

长期饮用含糖饮料，不仅对血糖控制造成困扰，还可能增加体重，糖尿病患者往往伴随有肥胖问题，而肥胖本身会加剧糖尿病的病情。

饮用加糖水会直接增加热量的摄入，导致血糖的恶性循环，糖尿病患者应尽量避免摄入任何含糖饮料，包括加糖的水、果汁和含糖茶饮等。

糖尿病患者应在早晨饮用白开水、温水或无糖的茶水，避免饮用任何含糖饮料，如果想要让水更有味道，可以选择在水中加入一些新鲜的柠檬片或薄荷叶，这样既能提神，又不会影响血糖控制。

吸烟和饮酒，尤其是在寒冷的冬季，对糖尿病患者的身体健康会带来严重威胁，无论是在日常生活中还是在冬季的早晨，糖尿病患者都应该避免吸烟和饮酒的习惯。

研究发现，吸烟会导致糖尿病患者的血糖水平升高，并且增加患心脏病、肾脏病等糖尿病并发症的风险，吸烟还会加速血管硬化，使得糖尿病患者的血液循环更加受阻，导致其他严重的健康问题。

酒精会降低肝脏释放糖原的能力，增加低血糖的风险，尤其是当酒精和空腹状态结合时，低血糖的风险会更高，长期大量饮酒还可能导致体重增加、血脂升高，进一步恶化糖尿病患者的健康状况。

吸烟和饮酒都会抑制免疫系统的功能，糖尿病患者本身已经面临免疫系统较弱的困境，再加上吸烟和饮酒的影响，会使得身体对病毒和细菌的抵抗力下降。

糖尿病患者应严格戒烟戒酒，尤其是在寒冷的季节里，保持健康的生活方式，避免吸烟和饮酒，能够有效降低并发症的风险，帮助更好地控制血糖水平。

寒冷的冬季，很多人都会在早晨开始忙碌的家务，但对于糖尿病患者来说，频繁的做家务可能会给身体带来过大的负担，尤其是在早晨刚起床的时候。

做家务涉及到的动作较多，比如扫地、拖地、洗衣等，需要消耗大量的体力，对于糖尿病患者来说，过度的体力劳动可能会导致血糖波动，增加低血糖的风险。

如果在早晨刚起床没有足够的食物支持下就开始做家务，血糖可能急剧下降，进而导致头晕、乏力等低血糖症状。

糖尿病患者通常伴随有关节问题，频繁的家务劳动可能会加剧关节的负担，导致关节疼痛和不适，特别是膝关节和肩关节的压力更大。

长时间做家务可能导致糖尿病患者的疲劳感加剧，尤其是在早晨，体力未完全恢复的情况下进行家务劳动，容易出现过度劳累，影响血糖控制。

糖尿病患者应避免在早晨进行频繁的家务劳动，尤其是那些需要较大体力的活动，可以将家务分散到一天的其他时间，避免过度消耗体力，保持身体的稳定和健康。

因此，糖尿病患者应更加关注自己的生活方式，尤其是在寒冷的冬季，保持健康的生活习惯，确保血糖控制在一个稳定的水平。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

徐园.基层社区糖尿病患者综合护理的效果观察[J].中国城乡企业卫生,2025,40(04):228-230.