校园 “奶头乐”现象盛行，不少学生深陷其中

红糖馒头 父母洞见

2025年09月16日 07:05 浙江

开学孩子如何适应新学年？不爱学习如何激发学习力？沉迷手机如何干预？家长如何控制情绪，跟孩子有效沟通？预约直播听专家给你支招

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父母洞见

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不鸡娃不内卷养育智慧孩子

你知道什么叫做“奶头乐”吗？

这个词最早是在《全球化陷阱》里提出来的，本来意思是 “靠喂奶生活”。

说白了，就是像刚出生的婴儿，有奶喝就满足了。

现在生活里，“奶头乐” 的事儿到处都是：

想减肥，第一反应是找各种减肥药；

没学一会儿，就手痒痒想打两把游戏；

工作一天回家，就想窝在沙发上刷短视频，一刷就到后半夜……

这些行为，看着是快乐，其实跟毒药似的，慢慢勾着人的魂儿。

要是不管着点，任由自己陷进去，最后只会掉进痛苦堕落的坑，爬都爬不出来。

而在学生当中，这种现象也越来越普遍，不少人深陷其中，身体和未来都受到了影响，可家长们似乎还没意识到……

廉价快感成瘾

危害悄然滋生

作家约翰・卢伯克，写《人生的真谛》的时候，有过这么一段“快乐日子”。

他在阁楼弄了个棋牌室，没事就叫上亲戚朋友来打牌。

一开局，就像打开了潘多拉魔盒，诱惑没完没了。

他们玩得昏天黑地，只要还有劲儿，就玩到天亮，不光打牌，还忍不住喝酒、抽烟，整个屋子都是笑声。

结果才两周，约翰就因为太累倒在牌桌上，得去疗养院调理。

后来，他在书里说：“闲暇是好东西，可浪费时间就是大祸害。”

现在这年代，娱乐多得让人眼花缭乱，廉价的快感谁都能有，但痛快完了就是没完没了的空虚。

比如你忙了一整天，累得心烦意乱。

却在回家的地铁上，掏出手机刷短视频，刷着刷着，心里的火儿好像就下去了。

慢慢地，就把越来越多时间花在刷视频上，用这个麻痹自己。

这种快乐特容易上瘾，但时间长了，肯定会被欲望困住，很难再站起来。

“奶头乐”蔓延

孩子未来堪忧

作家李尚龙说过：

“在大城市里，想把一个人搞废特简单，给个安静的小空间，一根网线，最好再来个外卖电话，这人差不多就废了。”

一个人要废掉的苗头，就是喜欢用廉价的快乐、短暂的快感麻痹自己。

更吓人的是，这苗头开始往小孩子身上发展，越来越多学生陷进去出不来。

调查显示，现在超过80%的小学生都有自己的手机，平均每天用手机超过 2小时，主要就是玩游戏、刷社交媒体。

一旦上瘾，就很难控制。

面对这种情况，家长要么没办法，要么就硬来制止；

可这两种办法都解决不了问题，还可能惹出别的麻烦。

23年7月，北京地铁里，一个15岁的男孩一直低头玩手机，妈妈看不下去，把手机抢过来没收了。

没想到男孩急了，对着妈妈又打又踢，还掐脖子。

妈妈气坏了，把手机摔了。

旁边的弟弟吓得大哭，可男孩不但没停，还狠狠踹了妈妈一脚，光看着都觉得疼……

类似的事件不在少数，触目惊心却又无可奈何。

越来越多的孩子，因为玩手机迷了心窍；越来越多的少年，因为打游戏耽误了学习。

这就是“奶头乐”的危害，它毁了孩子的自制力、学习能力，还有上进心。

这样下去，孩子的人生哪还有未来啊？

摆脱低级趣味

拥抱高级满足

既然这些“低级趣味”在慢慢毁了孩子，家长到底该咋办？

其实很简单，让孩子接触更高级的快乐。

这里分享四个办法：

首先，手机不是洪水猛兽，别一上来就严防死守。

当今时代，手机早已成为生活必需品。

对孩子来说，既能用来放松解闷，也能查资料学习；

真要完全不能触碰，既不现实，也不明智。

家长得清楚，手机本身没啥问题，关键是怎么用。

不如坐下来跟孩子好好聊聊，问问他们用手机都干些啥，喜欢哪些内容，然后一起定个靠谱的规矩。

比如每天最多玩多长时间，得把作业写完、功课复习完才能玩多久。

这样既能让孩子有点盼头，也能引导他们把手机用在正地方。

第二，想让孩子少碰手机，自己先带头。

孩子天生就爱学大人样，他们好多行为其实都是从父母那学来的。

要是家长自己一天到晚抱着手机不放，却对着孩子说 “别玩了”，那说再多也白搭！

“好的教育，榜样很重要。”

家长得在孩子面前少玩手机，尤其是一家人吃饭、做活动的时候，要做出表率。

用健康的手机使用习惯影响孩子，慢慢培养他们更多别的兴趣爱好。

第三，得培养孩子“等一等”的本事。

要想让孩子眼光放长远点，自控力强点，家长可以从生活里的小事入手，培养他们“延迟满足”的能力。

比如说搞个奖励办法，孩子完成了任务，或者等了一段时间，再给他们想要的奖励。

比如某天多玩会儿游戏、买个青睐已久的玩具，或是一家人出去旅游。

通过这样的方式，让孩子学会等待，懂得珍惜，慢慢明白付出努力、多点耐心，也能得到更实在的满足。

最后，多花点时间陪陪孩子，一起去感受真实的人与大自然。

对付手机依赖，最直接的办法就是找些比玩手机更有意思的事儿。

家长得抽时间陪孩子，参与到他们的成长中，不管是出去走走、骑骑车、野餐，还是在家看看书、拼拼图、画画……

亲子活动既能增进感情，也能让孩子感受到现实世界的乐趣。

在这些过程中，孩子能学会欣赏大自然的美好，体会和人相处的温暖，也就不会总想着往虚拟世界里钻了。

总而言之，别让那些低级的快乐，拖垮孩子的人生。

做有远见的父母，学会克制、提升自己，并坚持下去。

孩子才能在父母的爱和榜样影响下，学会自强不息，活出更精彩的人生！

▍作者：红糖馒头