35℃天没胃口、浑身沉？处暑务必注意这3点→

近一周持续35℃以上的闷热天气，不少莲都人早餐没胃口，下班回家往沙发一瘫就不想动，甚至吹着空调也觉得浑身发沉。别急，处暑时节，正是调理身体的好时候。

“近期常常接诊到中暑的病人，他们会伴有脾胃不适、睡眠障碍等症状。”市民项先生就是其中一员。

“整个夏天总觉得头昏昏沉沉、出汗多，稍微热点就容易中暑，浑身没劲儿，胃口也一般，不太想吃饭。”市民项先生告诉记者，入秋后这种淤堵感仍未缓解，于是特意来到市中医院治未病科寻求帮助。“医生说我这是夏天暑湿积聚、脾胃功能减弱导致的，给我开了调理的方子，还叮嘱了饮食和作息的注意事项。”

市中医院治未病科

中西医结合主治医师应鸿莺建议

“清余暑、健脾胃”

中医师三招破局

“夏天很多人熬夜惯了，现在得慢慢‘收’回来。”应鸿莺提醒，在起居睡眠上，秋季要要顺应秋季“收敛”之气，早睡早起，尽量22:30前上床，让身体攒够能量。夜里睡觉别贪凉，需注意盖薄被，尤其要护住肚子、后背和脚，避免受凉引发不适。

运动锻炼方面，秋季宜“收”不宜“泄”，应鸿莺建议选择温和、适度的运动方式，避免剧烈运动导致大汗淋漓。“中医认为‘汗为心之液’，过度耗汗容易损伤阴液，不利于秋季养生。”应鸿莺说，这个节气适合开展散步、八段锦、太极拳等运动，既能活动筋骨，又不会过度消耗体力。

饮食调理则需围绕“清余暑、滋阴润燥、健脾胃”展开，同时兼顾“少辛增酸”的原则。市民赵女士在听完医师建议后，调整了自家的餐桌：“以前夏天爱吃辣、重口，现在开始做些山药粥、南瓜汤健脾胃，一家人都觉得很舒服。”

中医提醒，处暑后气候多变，市民需根据自身情况调整养生方式，若出现明显不适，应及时到正规医院就诊，切勿盲目调理。

记者、编辑| 楼 卉

通讯员 | 市中医院 吴 斌

主编 | 昕 壹

审核 | 凡 影

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