脱发，大概是当下很多人绕不开的小烦恼——晨起梳头发，梳子上缠满一缕缕发丝；洗头时轻轻一揉，水池里又飘起一片，看着发缝慢慢变宽、发顶越来越稀疏，不少人越梳越慌，甚至悄悄焦虑，就怕自己慢慢秃顶。

生活里，很多人都有这种困惑：明明没怎么烫染、也没故意拉扯头发，脱发却还是频频找上门。有人觉得这是小事，熬一熬就会好转；也有人急着尝试各种方法，结果不仅没效果，脱发反而越来越严重。

面对掉不停的头发，大家总会忍不住琢磨：为啥头发会掉得这么厉害？难道真的只能眼睁睁看着发量变少吗？

其实，年纪大的人脱发，倒也能理解——随着年纪增长，身体机能慢慢放缓，脱发变得平缓又少量，这本来就是正常的生理状态，不用太在意。

可偏偏很多脱发的人年纪并不大，甚至是二十出头的年轻人，每天掉发量远超正常范围，这到底是怎么回事呢？

说起来，脱发的原因从来不是单一的。在中医看来，头发能不能好好长、掉不掉，关键就看气血够不够、脏腑调不调，它不是偶然发生的，更多是长期不良生活习惯，加上气血、脏腑悄悄失调，多种因素凑在一起导致的。

中医里有个很形象的说法，头发就是气血的“晴雨表”，也是我们脏腑功能的“外在小镜子”。气血足了，才能好好滋养头发根部，头发自然浓密有光泽，也不容易掉；而脏腑调顺了，才能保证气血正常生成、顺畅运行，源源不断给头发生长“供能”。

我们的身体就像一个连贯的整体，气血的生成离不开脏腑的配合，其中和头发关系最亲的，就是肝、脾、肾这三个“小伙伴”。平时它们配合默契、功能正常，气血就会很充足，头发也能安安稳稳生长，不容易脱落。

可后天的一些坏习惯，总会悄悄耗损我们的气血、打乱脏腑节奏：长期熬夜会一点点耗光气血，让头发没了滋养；饮食不规律、挑食节食，会伤了脾胃，导致气血“生产不足”。长期压力大、爱焦虑，会搅乱脏腑的平衡，阻碍气血运行，头发根部得不到滋养，自然就会掉得厉害，还会变得干枯毛躁。

要是气血一直不够、脏腑功能总失调，头发根部长期“饿肚子”，就会出现一梳掉一把的情况，要是不及时调理，发量只会越来越少，甚至变成持续性脱发。

其实大家也不用慌，了解了脱发的核心原因，只要找对方法调理，不用刻意进补，也不用依赖特殊手段，慢慢调顺气血、养好吃好脏腑，发量就能慢慢稳定下来。

下面就和大家分享几个简单好坚持的中医调理小方法。

首先就是规律作息，尽量别熬夜，每晚十一点前就上床睡觉，让身体好好休息，这样才能促进气血生成、帮助脏腑修复，减少头发不必要的损耗。

其次是调理饮食，不用刻意吃补品，不挑食、不节食，多吃些温和好消化的食物，帮脾胃“减负”，好好滋养气血，少碰生冷、辛辣的食物，别再伤害脾胃啦。

另外，还要学会舒缓情绪，别一直陷在焦虑和压力里，平时可以多做点让自己放松的小事，散散步、听听轻音乐，让身心放轻松，避免情绪波动影响脏腑和气血。梳头的时候动作也轻一点，选一把宽齿梳，从发梢慢慢梳到发根，别用力拉扯，偶尔轻轻按摩一下头皮，促进头部血液循环，让气血能更好地滋养发根。

脱发真的不是不可逆转的，也不用过度焦虑，它只是身体在悄悄给我们“提个醒”。

只要找对核心原因，坚持用这些简单的中医方法调气血、养脏腑，慢慢改掉不良生活习惯，就会发现，掉发越来越少，发量慢慢稳定下来，慢慢就能重新拥有浓密的头发啦。