冬天多久洗一次澡比较好？为了健康，老年人洗澡，还要做好这4点

冬天一到，空气干巴巴的，很多人就爱钻浴室泡个热水澡，图个舒坦。可这事儿得讲究讲究，尤其是年纪大的时候，洗澡不是越勤越好，反倒容易出小毛病。

夏天出汗多，一天一冲解腻没问题，可冬天不一样，室内外温差大，湿度低，皮肤油脂分泌本来就慢。成年人最好2到3天洗一次，够保持干净，还不伤皮肤屏障。

热水会打开毛孔，水分和油脂一起跑，时间长了，皮肤就绷紧发痒。北方干燥地区更得注意，湿度低于40%时，洗太勤等于雪上加霜。不是说不洗澡，关键是聪明洗，手脸私处每天擦擦就行，全身大冲隔开点，皮肤有时间自愈。

老年人这儿，事儿更细。

年纪大了，皮肤薄，循环系统不那么利索，冬天洗澡不光是清洁，还得防着心脑血管小意外。建议每周1到2次，或者3到5天一回，根据个人情况调。

老年人皮脂腺萎缩，油脂少，频繁冲澡破坏角质层，容易干裂起疹子，甚至诱发湿疹或皮炎。加上体温调节差，冷热一刺激，血压就波动。慢性病多的老人，比如高血压或糖尿病，更得悠着点，体力消耗大，洗着洗着就乏力。

环境也影响，南方潮湿能稍密点，北方干冷就少冲。核心是听身体的，别硬扛，舒服最重要。

当然，频率定了，还得注意怎么洗。老年人洗澡，安全第一，专业指南里头强调几大要点，挑四个最实用的说说。

第一，保暖得管严实。冬天浴室冷热差大，老年人出浴后一开门，冷风一吹，血管收紧，血压蹿升，容易感冒或心慌。 所以，进门前就把浴霸或暖气开上，室温稳在24到26度。地板铺防滑垫，墙上安扶手，穿防滑鞋。

洗完别急着出门，裹毛巾坐沙发歇会儿，喝口温水。保暖不光防凉，还稳血压，老人心脏弱，这步省不得。

第二，水温别太任性。很多人觉得冬天得烫烫才过瘾，可高温水冲上去，毛细血管扩张，血压一下掉，脑供血不足，晕倒风险高。 建议37到40度，刚好跟体温贴，舒服不刺激。从脚浇起，让身体慢慢适应，别一下浇头。过低也不行，血管收缩，血压升，心脏负荷加重。

临床上，老人洗澡猝死多半跟水温有关，控制好这关，安全系数翻倍。选弱酸性沐浴露，少抹点，重点擦脖子腋下，皮肤不那么干。

第三，时间卡得紧点。浴室蒸汽多，洗久了缺氧，心绞痛或脑出血就可能上门。 老年人最好15分钟内搞定，淋浴为主，别泡澡。体力有限，站久腿软，滑倒几率大。分段洗也行，上身下身分开，坐小凳借力。

第四，挑对时候，别瞎冲。空腹或饱饭后洗，血流乱窜，消化堵或血压乱。 早起体冷，血压易升；太晚影响睡。最好午后或傍晚，气温稳，身体活跃。运动后也歇口气，心率稳了再进。浴室门别反锁，家人听着点，意外时好反应。

说到底，冬天洗澡是小事儿，藏着大学问。频率拉长，注意这四点，不光皮肤好，心也稳。

年纪大点，家人多操心，洗澡变享受，不成负担。冬天长，慢慢来，身体会谢你。

​参考资料

听劝!冬天不要天天洗澡 澎湃新闻