男人两道坎，熬过就高寿！两坎分别是指哪年？别不信

大家好，我是老郭。

咱们男人啊，年轻时候都是铁打的汉子，可一到中年，身体就像用了多年的老机器，零件开始松动，油路也不那么顺畅了。

很多人觉得，平时没啥大毛病，该吃吃该喝喝，熬夜应酬一样不落，可一到关键年龄，身体突然就垮了，连后悔的机会都没有。

在中医看来，男人这辈子有两道"生死坎"，跨过去，长寿可期；跨不过去，大病缠身。这两道坎，就是50岁和70岁。

第一道坎：50岁，肾气衰，肝血亏

《黄帝内经》讲得明白："男子五八，肾气衰，发堕齿槁。"意思是男人到了40岁，肾气开始走下坡路，而到了50岁，肾气明显不足。这时候会出现几个明显的信号：

头发开始稀疏，白发增多

牙齿松动，牙龈萎缩

腰膝酸软，久站久坐都难受

夜尿频繁，起夜次数增加

性功能明显减退

肾是男人的"先天之本"，主藏精，主骨生髓。肾气一虚，全身都跟着虚。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，肾虚了，肝血也跟着不足。

这时候，很多人开始出现高血压、脂肪肝、失眠多梦、脾气暴躁等问题。

50岁这道坎，关键在"养肾固精"：

作息要规律：晚上11点前必须睡觉，这个时候是胆经当令，熬夜最伤肝血。肝血不足，肾精也补不回来。

饮食要节制：咸味入肾，但过咸伤肾。每天食盐控制在6克以内，高血压患者更要减少。多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃，这些都能滋补肾精。

房事要节制：肾精就像银行存款，花得太猛，迟早见底。这个年纪要懂得细水长流的道理。

运动要适度：八段锦里的"两手攀足固肾腰"，太极拳里的"云手"，都是很好的养肾运动。

第二道坎：70岁，心气弱，脾胃虚

男人到了70岁，《内经》说："七十岁，脾气虚，皮肤枯。“心是"君主之官”，心气一弱，人就没精神，容易悲观、健忘、心慌气短。这时候会出现几个明显的信号：

容易疲劳，走几步就喘

记忆力明显减退

消化功能变差，吃点就胀

皮肤干燥，缺少光泽

睡眠质量下降，容易惊醒

脾胃是"后天之本"，气血生化之源。脾胃虚了，吃进去的营养吸收不了，人就会消瘦、乏力、消化不良，甚至出现三高、冠心病等问题。

70岁这道坎，关键在"养心健脾"：

心态要平和：思虑过度伤脾，这个年纪要学会放下，少操心儿女的事。

饮食要清淡：油腻、生冷、辛辣都会加重脾胃负担。多喝粥，山药、小米、南瓜最养胃。每顿饭吃七分饱，细嚼慢咽。

运动要轻柔：散步是最好的运动，每天坚持30分钟。八段锦里的"调理脾胃须单举"，对脾胃特别好。

来源：老郭食养记

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